Miért fontos a súlyzós edzés a fogyás szempontjából?
Ha a fogyás célja, nagyon hasznos lehet átmenni a súlyzós edzés dobozán. Hogyan magyarázzam el? Ebben a cikkben megtudhatja az összes választ a kérdéseire.
Ha a fogyás célja a cél, nagyon hasznos lehet átmenni a súlyzós edzés dobozán. Hogyan magyarázzam el? Ebben a cikkben megtudhatja az összes választ a kérdéseire.
Milyen alapelv a fogyás ?
A fogyáshoz meg kell kényszeríteni a testét, hogy energiát merítsen belőle zsírtartalékai. Hogyan? "Vagy" Mi? A szívfrekvencia !
Ezt a pulzust olyan tevékenységekkel lehet elérni, mint a futópadon való futás, a szobakerékpár, az elliptikus edző, de a súlyzós edzések is. Amikor behozta erő edzés, megduplázza munkájának előnyeit izomépítéssel, amely lehetővé teszi a felgyorsulást fogyás.
Veszteségek a szívsebesség felhasználásával
Általában a pulzus, ahová a teste megy fogyasszon minél több zsírt átlagosan 70-80% -ának felel meg maximális pulzusszám.
Elméletileg egy férfi esetében az edzés pulzusának a következő képletnek kell megfelelnie: 220 éves, majd az eredmény 70-80% -a (226 éves nő esetében).
Megjegyzés: amikor átlagról beszélünk, ez azt jelenti, hogy az edzés ideje alatt alatta és felül lehetsz. A pulzusod alkalmazkodni fog az erőfeszítéshez, és nem lesz blokkolva, mint egy sebességmérő !
HOGYAN SÚLYOZHATÓ SÚLYFOGÁS ?
Bármilyen kardio tevékenység, például futás vagy elliptikus edző a fogyás érdekében működik, de kombinálhatja izomépítő munka lehetővé teszi, hogy minél több eredményt érjen el. Hogyan magyarázzam el ?