Miért fontos a testmozgás stroke után

Túlsúly, magas vérnyomás, magas koleszterinszint (hiperkoleszterinémia), depresszió - a testmozgás segíthet kezelni ezeket a problémákat. Számos jobb oka van a testmozgásnak agyvérzés után.

A stroke-ot túlélő embereknek orvos vagy más egészségügyi szakember tanácsára van szükségük a mozgás megkezdéséhez. Ha orvosa még nem vitatta meg veled a testmozgás fontosságát az újabb stroke megelőzésében, akkor megvitathatja ezt a témát.

Bizonyíték van arra, hogy a stroke után a fizikai aktivitás segít

A neurológusok szerint egyáltalán nem hasznos, ha agyvérzés után ülő jellegűek vagyunk. Jobb, ha teste elkezd edzeni, még akkor is, ha ez alacsony intenzitású testmozgás. Bármilyen aerob edzés hasznos. Választhat olyan fizikai tevékenységeket, mint úszás, futás vagy bármilyen olyan tevékenység, amely növeli a pulzusát és segít a fogyásban.

Valójában az ilyen (aerob) gyakorlatok kevesebb kárt okoznak egy jövőbeli stroke miatt. Egy dán vizsgálat, amelyben 265 felnőtt vett részt agyvérzésen, megállapította, hogy azok az emberek, akik a legtöbbet gyakorolták és gyakorolták a legtöbbet a stroke előtt és után is, kevésbé súlyos stroke-ot kaptak és felépültek. jobb e nagy esemény után.

Miért könnyíti meg a testmozgás a stroke után a gyógyulást

Fizikailag aktív emberként látni fogja, hogy a testmozgás segít a stroke utáni felépülési időszakban, és segít megelőzni a második stroke-ot, mert:

• A fizikai aktivitás kontroll alatt tartja a koleszterinszintet - Nagyon fontos a koleszterinszint alacsony szinten tartása, ha meg akarja akadályozni a második stroke kialakulását. Ezenkívül a testmozgás növeli a "jó" koleszterin (HDL) szintjét.
• A fizikai aktivitás küzd magas vérnyomásnyomás. Az erek megfelelő működésének elősegítésével küzdhet a magas vérnyomás ellen.
• A testmozgás ellenőrzés alatt áll a súlyt- Sok embernek, aki túlélte a stroke-ot, fogynia kell annak érdekében, hogy csökkentse az újabb stroke kialakulásának kockázatát. Még akkor is, ha már normális testsúlyban van, a testmozgás segít a testsúlyának ellenőrzésében.
• A fizikai aktivitás harcol depresszió. Ne felejtsük el, hogy a depresszió gyakori dolog agyvérzés után, és hogy nagyon megnehezítheti életét abban az értelemben, hogy nehéz lesz megtalálni a szükséges motivációt bármihez, különösen a testmozgáshoz. De jó tudni, hogy ha fizikailag aktív ember, akkor a testmozgás segít megszabadulni a stressztől és a depressziótól, ehelyett ez csökkenti a szívbetegségek és a stroke további kockázatát.

A stroke utáni céljaid

Amikor késznek érzi magát (és megkapja orvosának beleegyezését), akkor a következő célok elérésére kell törekednie:

1. legalább 30 perc testmozgás, heti három-négy alkalommal - minél többet mozog, annál jobb.
2. próbáljon minél gyakrabban aktív ember lenni - például többet sétálhat a szokásosnál, és végigjárhatja a parkot, nagyobb távolságokon;
3. Válasszon tevékenységeket a vízben: gyakorolhat vagy tornázhat a vízben, vagy akár aerob gyakorlatokat is végezhet a medencében, oktatóval;
4. Használja a vesszőt vagy a keretet az edzésprogram részeként. A gyógytornász megmutatja, hogyan kell használni őket, és hogyan kell bevonni őket az edzésprogramba.

---