A hatékony fogyáshoz semmi sem jobb, mint a rendszeresség
A túlsúly és az elhízás valódi közegészségügyi problémát jelent, amely az egészségügyi szakember irányításának részeként megkövetelheti a diéta nyomon követését. Vigyázzon azonban, hogy ne kezdjen semmilyen fogyókúrás étrendet, mert fennáll annak a kockázata, hogy jelentős egészségügyi kockázatoknak, például táplálkozási egyensúlyhiánynak van kitéve.
Az "Elhízás" folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmányban a Drexel Egyetem kutatói a tartós fogyás legjobb tippjét javasolják: a híres mondást "lassan, de biztosan" alkalmazzák. Megmagyarázzák, hogy a rendszeres és hosszú távú fogyás a sikeres fogyókúra kulcsa. Munkájuk abból állt, hogy 183 résztvevőt tanulmányoztak, és több héten át táplálékot adtak nekik.
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akiknek súlya az első hetekben ingadozott a legjobban, egy-két évvel később alacsonyabb eredményeket értek el azokhoz az emberekhez képest, akik hetente állandó számú fontot vesztettek. "Úgy tűnik, hogy a stabil és ismétlődő magatartás kialakítása az ételfogyasztással és a céllal kapcsolatban a súlykontroll program kezdetétől fogva fontos e változások hosszú távú fenntartása érdekében" - magyarázza a szerző. A tanulmány igazgatója, Emily Feig.
A fogyásnak nem szabad ingadoznia
A kutatók meg akarták tudni, miért vannak olyan emberek, akik kevésbé sikeresek az ilyen típusú programokkal, mint mások, és azonosítani akarták azokat a tényezőket, amelyek ezt megmagyarázhatják. Ennek megismerése érdekében túlsúlyos vagy elhízott embereket vettek fel egyéves fogyókúrába. Időszak, amely alatt a résztvevők helyettesítő étkezést kaptak, és követték a viselkedési célokat.