Miért fontos az étrend, ha vizeletinkontinenciában szenved?
Tudod, hogy egészségesen kell táplálkoznod. Az olyan élelmiszerekben gazdag étrend, mint a zöldségek és gyümölcsök, az alacsony fehérjetartalom és a teljes kiőrlésű gabonafélék, csodákat tesznek egészségi állapotuk szempontjából. Segíthet a betegségek kiküszöbölésében, a test működésében és megfelelő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és antioxidáns biztosításában, amelyekre a testnek a zökkenőmentes működéséhez szüksége van.
De tudtad, hogy amit eszel, drasztikusan befolyásolja a hólyagod viselkedését? Ez különösen igaz, ha inkontinencia van vagy túlműködő hólyag van.
Amit a testébe tesz, közvetlen hatással van a hólyagjára. Egyes élelmiszerekről ismert, hogy irritálják a hólyagot, ezért érdemes elkerülni őket, ha tudod, hogy problémákat okoznak neked. Ezek az ételek általában azok, amelyek savasságot, cukrot, fűszereket vagy koffeint tartalmaznak.
Azok az ételek, amelyek irritálják a hólyagot és segíthetnek a hólyag gyengítésében
Cukor és mesterséges édesítőszerek
Citrusos ételek és gyümölcslevek (narancs, citrom, lime és grapefruit)
Paradicsom és paradicsomtermékek
Tej vagy tejtermékek
Ez nem teljes lista, és jó eséllyel ezek az ételek nem lesznek ugyanolyan hatással mindenkire, aki inkontinenciában vagy OAB-ban él (túl aktív hólyag).
A kiváltó okok meghatározásának legjobb módja az, ha naplóban elemzi, mit eszik és iszik, valamint azt a hatást, amelyet mindazok az ételek és italok gyakorolnak a hólyagjára. Idővel elkezdhet olyan trendeket látni, amelyek segíthetnek abban, hogy mit kell elkerülni a jövőben.
Mennyi vizet kell inni?
Sok vizeletinkontinensben szenvedő ember megpróbálja korlátozni a folyadékfogyasztást, mert úgy gondolja, hogy túl sok minden, akár víz fogyasztása balesetet okozhat nekik. Bár ez bizonyos esetekben némileg igaz lehet (ne igyon sok folyadékot közvetlenül edzés előtt), általában nem szabad korlátozni a vízfogyasztást.
A hidratált állapot nagyon fontos az általános egészségi állapot szempontjából - testének vízre van szüksége a megfelelő működéshez. A bevitel korlátozása pedig negatívan érintheti Önt. Ha nem iszik elegendő vizet, a vizelet ultrakoncentrálttá válik, és valószínűleg még rosszabb az illata, és véletlen vizeletszivárgás esetén nem kívánt szagokat okoz.
Ezenkívül a koncentrált vizelet irritálhatja a hólyagját, ami még több szivárgáshoz vezethet. Ezért mindig győződjön meg arról, hogy annyi vizet iszik-e, hogy a dolgok kordában maradjanak, és hogy a szagok távol maradjanak.