Miért fordul elő horkolás és hogyan szabadulunk meg tőle
Miért fordul elő horkolás és hogyan szabadulunk meg tőle. A kutatók magyarázata. Dr. Evelyn Darius, a PlushCare szerint a 30 és 60 év közötti férfiak 44% -a, a nők 28% -a horkol. De mi a horkolás: "Durva hang keletkezik alvás közben, amikor a levegő a torkon haladva a felső légutak lágyrész-struktúráinak rezgését idézi elő."
A horkolás azért következik be alvászavarok, súlygyarapodás, megnagyobbodott mandulák, megnagyobbodott adenoidok, septum eltérés, pajzsmirigy problémák, de gyógyszerek vagy nyugtatók vagy alkoholfogyasztás miatt is.
Ha van párja, gyermekei vagy szobatársa, valószínűleg már tudja, hogy éjszaka horkol, mert felébreszti őket. De honnan tudhatja, ha horkol, ha egyedül él, vagy a partnere mélyen alszik, és nem hallja?
Íme néhány nyom: gyakori száraz torokfájás (különösen reggel), krónikus allergia vagy arcüreggyulladás, reggeli fejfájás, nyugtalan alvás, magas vérnyomás, hangulatváltozások, koncentrációhiány vagy akár nagyon gyors elalvás.
Miért fordul elő horkolás? Bár a horkolás ugyanúgy hangzik, többféle típus létezik:
- Enyhe elzáródás: nincsenek alvászavar tünetei
- Fokozott obstrukció: Dr. Evelyn Darius: "A légúti elzáródás és az ellenállás szintjének növekedésével a légzőrendszer fokozza kompenzációs erőfeszítéseit az oxigénellátás maximalizálása érdekében, ami alvás közbeni átmeneti izgalmi momentumokként fordulhat elő."
- Súlyos obstrukció: sekély vagy leállt légzés, azaz alvási apnoe. Ez a vér oxigénmennyiségének átmeneti csökkenését is okozhatja.
Miért fordul elő horkolás? Hogyan lehet azonosítani a súlyos problémákat?
"A horkolás problematikussá válik, amikor az ébrenlétnél tüneti, és az apnoe (légszomj) és a hypopnea (sekély légzés) epizódokkal társul.", - mondja Dr. Evelyn Darius.
A horkolás kategóriájának meghatározása egy fizikai vizsgálattal kezdődik, amelynek során az orvos megbeszéli az alvás és a horkolás szokásait, megkeresi az OSA (obstruktív alvási apnoe szindróma) jeleit, megméri a súlyát és a testtömeg-indexét, ellenőrzi ha a nyak szélesebb, mint az átlag, és megvizsgálja az orrot és a szájat, ha vannak akadályok.
Hogyan lehet abbahagyni a horkolást?
Van néhány általános megközelítés a horkolás megállítására, de Dr. Evelyn Darius megjegyzi, hogy ha bizonyíték van kezelhető problémára, például orrdugulás vagy megnagyobbodott mandulák, akkor ezt az okot orvosolni kell.
Az általános megközelítések nem invazívak, és ugrást jelentenek a horkolás megakadályozására tett erőfeszítéseiben. Ezek tartalmazzák: súlycsökkenés, az alkoholról való lemondás lefekvés előtt (az alkohol ellazíthatja a nyaki izmokat és horkoláshoz vezethet), megváltoztathatja alvási helyzetét.