Miért gondolkodom tovább az étkezési vegán sportolókon?

szerezd be most a videó mini tanfolyamodat

Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?

Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.

Folyamatosan az ételre kell gondolnia?

Azok közé tartozol, akik folyamatosan vannak Gondolj ételre? A gondolataid egész nap a csemegék körül forognak? Gondolkodik azon, hogy mit készítsen a következőnek? Jó étvágyat rakd össze, és veszítsd el magad előrejelző gondolatokban arról, hogy milyen lesz a reggelid este?

Ez néha ébren is tartja? Sportolsz és esetleg Freeletics-et csinálsz, és a sok hype miatt nem is tudod, mit kellene, szabad-e és mit ehetsz, és ez megvan érzés, már nincs mit megérteni?

Miért vagy krónikusan éhes?

És ez nem is csoda, hiszen mindannyian mindig próbáljuk kicsiben tartani az adagjainkat, Étkezés talán még kihagyni és igen, egyszerűen korlátozza a teljes kalóriabevitelt a lehető legnagyobbvonalúan.

Tennünk kell, amíg az energiaellátásunk ipari feldolgozott ételek összerakni! És ez is az Nehézség az egészben.

Mit akarnak elmondani az éhség gondolatai

Képzelje el, hogy egy tökéletes világban éltünk, ahol folyamatosan voltunk természetes ételek elérhető lenne.

A világ amelyben mi a mi Éhség és jóllakottság érzése nem zavart meg teljesen minket, és nem egy minden sarkon Az ízlelőbimbók túlstimulálása, szépen megtervezett Kalóriabomba lesben állna.

Akkor inkább így lenne: megkapod éhség, a gondolataid az ételre összpontosítanak, egészséges növényi ételeket eszel, amíg igazán jól érzed magad, állj meg újra és AZ ÉLELMISZER ELFELEJTETT.

Amíg újra nem kell, és az egész elölről kezdődik:

1. éhség
2. Ételgondolatok
3. eszik
4. torkig van

Nem arra vagyunk tervezve, hogy folyamatosan válaszoljunk eszik nak nek gondol! Ez hiábavaló!

Igen, éppen ellenkezőleg - ez korlátozza még minket is a, más dolgok a miénkben Élet hogy folytassa.

Ez történik, ha állandóan az ételre kell gondolni

Kell-e vagy sem? Ha túl sok negatív gondolatok körül eszik kör

Képzelje el, mi lett volna, ha korábban megtörtént, amikor féltünk attól, hogy vadállatok megtámadják:

Lenne Figyelem mert ha legközelebb eszem, és nem a környezetre koncentrálok, valószínűleg nem itt ülnék és nem írnám ezt a cikket, és nem olvasnád el. Mert az ember kihalt volna!

Természetesen van különbség ans eszik gondolkodni, amikor nagyon éhes vagy, ez rendben van.

Akkor kellene éhség legyél elégedett és a gondolatok megálljanak. Csak akkor, ha evés közben maga gondolkodik az ételről (ehetem most? Túl sok? Hízni fogok? Mit egyek utána?) Akkor határ.

Ez azt jelenti: ha állandóan be van kapcsolva Gondolj ételre kell, akkor te vagy:

1. belül kiéhezett(talán érzelmileg is), és a tested egyértelművé teszi jel azzal, hogy csak az ételre gondol.
2. ilyen vagy zaklatott, hogy már nem tehet más fontos dolgokat. Csak ez hiányzik fókusz, a koncentráció és a belső béke.

"Így: ISS, ha te éhes vannak. És hallgat első tovább, ha te torkig van vannak. MINDIG!"

DE VIGYÁZZ: éhségünk áldás, tökéletes eszköz - tudatja velünk, mikor kell enni és mennyit.

A feldolgozott élelmiszerek bevezetésével azonban saját lábunkra lőttük magunkat:

a Éhezési mechanizmus már nem úgy működik, ahogy kellene.

Ennek egyik fő oka az úgynevezett kéjcsapda, amely jutalmaz bennünket ezért, pontosan ez étel újra és újra enni.

Itt ismét elmagyarázom, miről szól a "kéjcsapda":

Hogy vagy Éhség és jóllakottság és mindenekelőtt megismerted-e már valaha a kéjcsapdát?

Végre akarod Fogyjon egészségesen és legyen hosszú távra alkalmas? Szerezd meg a Kickstartert, és kapsz konkrét tippeket és recepteket. Vedd kézbe az életedet, és hagyd, hogy az eredmények önmagukért beszéljenek!

Kérjük, látogasson el a youtube csatornámra. Itt rengeteg információt talál a Táplálkozás téma.

Hogyan lesz kevésbé éhes

VEGÁN PODCAST

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Vegan Starter System - 7 napos teljes rendszered, amellyel könnyedén válthatsz vegán fitnesz étrendre

Elküldjük receptkönyveinket, amelyek több mint 50 receptet tartalmaznak a fogyáshoz, a fittebbséghez és az izmok felépítéséhez az e-mail címért cserébe.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

1) kötet

A jóllakottság érzése akkor jelentkezik, amikor mind az étel mennyisége, mind az elfogyasztott étel minősége megfelelő. Egyél annyit, hogy a gyomrod kényelmesen tele legyen, és egyen enzimekben, vitaminokban, nyomelemekben és ásványi anyagokban gazdag feldolgozatlan ételeket.
A jó ételek mindkét kategóriához a következők:

Mindenféle zöldség Magas víztartalmú gyümölcsök (alma, körte, dinnye) Hüvelyesek

2) Étel, mint jutalom

Ha étellel jutalmazza magát, ügyeljen arra, hogy ne vigyék túlzásba, és mindenekelőtt, hogy ez a helyes dolog. Itt is játszik A recept minősége ismét szerepet. Minél feldolgozatlanabb, annál jobb és annál nehezebb túlevni. Kedvenc ételem a és a jutalmam általában egy zöld turmix sok kakaóval és brokkolival. Még én sem kapok egynél több brokkolit egy darabban a gyomromban és a turmixot, amely nagyon jól kitölti a gyomrot. Itt nehéz túlevni, és ha túl sok, nem is olyan rossz, mert az étel mikrotápanyagokban gazdag, ezért nem árt.

De vajon megjutalmazod-e magad? Pizza, tészta, édesség mint a fagylalt és a csokoládé, ez nagyon egyszerű A túlzott fogyasztás kockázata, mivel a térfogat kicsi, a kalória is magas. Ezenkívül főleg cukrot, zsírt és üres szénhidrátokat fogyaszt, amelyek viszont könnyen testzsírrá alakíthatók. Az általa tartalmazott ízfokozók elnyomják a természetes jóllakottság érzését is, ami viszont arra ösztönzi, hogy többet egyél.

3) A természetes ösztön

A berlini Leibniz Molekuláris Farmakológiai Intézet (FMP) és a NeuroCure Kiválósági Klaszter tudósai magyarázatot találtak, miért olyan gyakran foglalkozunk magunkkal az étellel.

Az egerekkel végzett tesztek során a kutatók agyukban idegi áramkört fedeztek fel, amely kontrollálja az élelmezésüket. Ennek lényege: a jelzési út akkor is aktívvá válik, amikor az egerek nem voltak éhesek.

4) éhség nélküli takarmányozás

A takarmányozási és étkezési magatartást az agy függetlenül ellenőrzi. Ennek valószínűleg az az oka, hogyMegfelelő étel megtalálása a szabadban időigényes vállalkozás volt és volt". Ezért az állatok elkezdenek csinálni, mielőtt éhesek lennének, és lehet, hogy késő. "Ez az ösztön minden bizonnyal még mindig bennünk van, bár az év 365 napján, éjjel-nappal, 24 órán keresztül rendelkezésre áll az élelem, és gyakran még sok étel is" mint biztonsági „otthoni felhalmozás.

5) Ájurvéda diéta

1. Vata
2. Vita
3. Kapha

Minden testtípusnak más tápanyagra, ételre van szüksége, és eltérő étkezési szokásokkal rendelkezik. Vessen egy pillantást az ayurvédikus tanításra, és olvassa el ezt az ájurvéda élményt. Ha meghatározta egyéni testtípusát, és ennek megfelelően étkezik, akkor minden bizonnyal kevésbé lesz éhes.

6) Hack:

Tedd össze így az ételt, és így is lesz legyen kevésbé éhes:

Magas fehérjetartalma, magas rosttartalma, egészséges zsírok

Ez a kombináció biztosítja, hogy Ön hosszabb ideig maradj és a gyomrod gyorsabban töltődik be van.

Minden héten a mi Vegán Podcast új a fitnesz témában, Vegán Diéta és életmód.

Hallgass ide: Vegán Podcast: Miért kell állandóan az ételekre gondolnom?

Kattintson a lenti gombra a Libsyn Podcast Player betöltéséhez. A gombra kattintva elfogadja a Libsyn adatvédelmi irányelveit.

Iratkozzon fel a podcastra Androidon!

Iratkozzon fel az iTunes podcastjára!

* Ez a bejegyzés hirdetési linkeket tartalmaz. Ha rákattint az általam ajánlott linkekre, akkor támogatni fogja a blog további létezését. Egyes linkek úgynevezett ajánlási linkek. Nem fizet semmit külön. De ha vásárol valamit, kapok egy kis jutalékot. Csak olyan termékeket ajánlok, amelyeket használok, szeretem és hiszek magamban.

Tetszett a cikk?

Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt

---