Miért hatékonyabbak a testmozgások a fogyáshoz?
áramkörök Feltételezem nagy intenzitású gyakorlatsorozat, rövid ideig, majd pihenőidővel. Ezeket a képzés befejezéséig folytatják.
A gyakorlat azt mutatta, hogy ez az intenzív, rövid távú képzés legalább ugyanolyan hatékony, mint egy hosszabb, de nem igényel azonos szintű erőfeszítéseket, és a stockholmi Karolinska Intézet kutatócsoportja megtalálta a lehetséges magyarázatot ez a hatás - a kémiai reakció ami az izmokban játszódik le, több energiát termelnek és ennek eredményeként keményebben dolgoznak.
A kutatók olyan önkéntesek izmait tanulmányozták, akik korábban 6 gyors ciklust hajtottak végre 30 másodpercig, majd 3 perc pihenőt. Megfigyelték, hogy a gyakorlatok a kalcium változását szabályozó vegyi anyagok megsemmisítéséhez vezettek, ami az energia és a hatékonyság növekedéséhez vezetett a mitokondrium (a sejteket energiával ellátó szervek) megnövekedett termelése miatt.
A kutatók úgy vélik, hogy ezen intenzív testmozgások során a sejtek egy "rendkívüli állapot”, De mivel a test alkalmazkodik az aktivitás intenzitásának ezekhez a gyors változásaihoz (mint a hivatásos sportolók esetében), az edzés előnyei nem olyan magasak.
A sejtszintű változások 24 órával a gyakorlatok után megfigyelhetők voltak, még akkor is, ha ezek időtartama csak 3 perc volt.
A Nike a Headspace alkalmazással együtt egy másik típusú hangvezérelt futást kínál: az edzéshez .
A Londoni Egyetem kutatói kimutatták, hogy azok az emberek, akik lépésszámlálókat használnak a mérőhöz.
A legtöbb ember napi legalább 8 órát tölt egy széken, az irodában, otthon vagy az autóban ülve. Egy tanulmány .
- Fizikai aktivitás és sport
- Orvosi vizsgálatok és eljárások
- Rák
- Kardiológia
- Függőség
- Bőrgyógyászat
- Cukorbetegség és anyagcsere
- genetika
- Immunitás és oltás
- fertőzések
- Neurológia és idegtudomány
- Táplálás
- Szemészet
- Gyermekgyógyászat és gyermekgondozás
- Pszichológia és pszichiátria
- Szájhigiéné
- Feladat
- Életmód
- Egészségügyi technológia
Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:
Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:
Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.
Orvosi hírek, újdonságok és események
Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál
Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.
Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!
Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.