Miért hízik egyes nők gyorsabban?
Családi történelem
Kétségtelen, hogy egyes embereket genetikailag "programoznak" arra, hogy nehezebbek legyenek, mint mások. Masszívabb csontvázuk van, ami orvosi értelemben is lefordul endomorf alkat, illetve teltebb, kerekebb sziluett. A többi ismert testalkat a következő: mezomorf (atlétika) és ektomorf (aszténikus alak; kicsi vállak, kevés izomtömeg és finom csontváz) - ezek hajlamosak a gyors anyagcserére, amely súlygyarapodással/izomtömeg-felhalmozódással találkozik. A kutatók körében továbbra is viták vannak az öröklődés százalékos arányáról, és a becslések szerint ingadozhat. 25-40% és 75% között; néhány gént a stressz és az alváshiány is befolyásol.
Különböző test, más anyagcsere
Az anyagcsere az a sebesség, amellyel a tested kalóriát éget el, és nyilvánvalóan nem minden ember egyforma. Néhányban ágynemű van
Az izmok súlya meghaladja a zsírt
Az előző ponttal folytatva valószínűleg észrevette, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás során a súlya valóban megnő. Ez azért van, mert az izmok nagyobb sűrűségűek mint a zsír, ezért súlya nagyobb. De ne aggódj, mert a valóságban égeti a zsírsejteket miközben erősíti az izomtömeget (a test tónusosabbá, összehangoltabbá, erősebbé válik), erősebbé válik.
Inzulin
Az inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon, amikor megeszi, különösen a cukor. Megvan két szerep: csökkenti a vércukorszintet vagy a vércukorszintet és tárolja a zsírt. Is, serkenti a lipogenezist (zsírtermelés). Édességek esetén a hasnyálmirigy annyi inzulint választ ki, hogy a vércukorszint normalizálódjon, és ne okozzon hízást/éhséget. De a hízásra hajlamosak esetében a hasnyálmirigy fog termelni kevesebb inzulin a szükségesnél előforduló hipoglikémia. Tehát a test mindent elraktároz, amit elfogyasztanak, és a hasnyálmirigy nincs kontroll alatt.
A diéták hosszan tartó hizlalást okoznak
Az éhezés elleni védekező mechanizmusként működik, a test lelassítja az anyagcserét amikor a kalória
A reggeli elmaradása hozzájárulhat a felesleges kilókhoz
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges és következetes reggeli javítja az energiaszintet és az éberséget, de kevesen tudják, hogy azok, akik hozzászoktak ehhez az étkezéshez. hajlamosak kevesebbet enni a nap hátralévő részében, és kevesebb a súlya. Vagy kapcsolódó anyagcsere-lassulás, vagy extrém éhségérzet vezet kényszeres étkezés Később aznap, főleg este nagy mennyiségben (a kalóriabevitel kiegyensúlyozott elosztása helyett).
A stressz hozzájárul a hízáshoz
Sokan tudják, hogy emiatt híznak túlzott táplálékfelvétel a stressz követése. De ettől a kalóriától függetlenül a stressz okozza a hormon felszabadulását kortizol ami a zsír közvetlen tárolását okozza hasi terület és növeli az étvágyat (A kutatók szerint a hízásra hajlamos embereknél az említett okozati gének akkor aktiválódnak, amikor a szervezet felesleges kortizolt termel).
Pihenés hiánya
Ha nem kapunk elég pihenést, a test többféle módon reagál, amelyek közül néhány hatással van a testsúlyra. Tanulmányok azt mutatják alvásmegvonás (éjszakánként kevesebb, mint 8 óra) csökken a hormon leptin (felelős az agyba továbbított jelek révén a kalóriaigény meghatározásáért; étvágycsökkentő) és egy másik hormon szintjének növekedése, ghrelin (az agy és a gyomor szekretálja; étvágygerjesztő); így több a sóvárgás, különösen az olyan ételekre, amelyek szénhidrátokat okoznak túlevés. Úgy tűnik, hogy az agy ezeket a változásokat az éhezés tüneteként értelmezi, és kevesebb kalória fogyasztásával reagál.
Folyadékok változása
Az emberi test 55-75% vizet tartalmaz, ami azt jelenti a súly naponta ingadozik a folyadékok állapotától függően. Valójában teljesen normális a mérlegelés Este még 1-2 kg mint reggel, mert az órák múlásával a test alsó részén folyadékot tartunk fenn. Egyéb tényezők A vízvisszatartáshoz hozzájárul a légköri nyomás, a páratartalom, a sóbevitel és bizonyos gyógyszerek. diéták (különösen az alacsony szénhidráttartalmúaknál) jelentős folyadékvesztéshez vezet, különösen az első héten (a glikogénkészletek kimerültek); a szénhidrátok újbóli bevezetésekor a folyadékok visszatartódnak, és a tömeg nő. Hormonális változások hatással is vannak, így a menstruáció közeledtével felfúvódás érződik, mert az ösztrogénszint csökkenésével és a progeszteronszint emelkedésével megmarad a víz. Ezenkívül fogyjon és hízzon visszafelé fizikai megterhelés és ivás; ezért hiába mérlegeled magad a nap folyamán, mert a változások nem a testzsír valóságai.
Nagyobb adagok és ülő életmód
Méretek az elfogyasztott ételek és italok adagjai jelentősen megnőtt az elmúlt évtizedben, és nyilvánvalóan a súlya is arányosan nőtt. A televíziók, a számítógépek, az autók és a technika egyéb találmányai sokat segítettek nekünk, de túlságosan mozgásszegény életmódhoz vezettek.
A terhességgel járó túlsúly
Ez a szempont rendkívül individualizált, valószínűleg kapcsolódik ehhez átöröklés . Míg egyes nők gyorsan híznak és ugyanolyan gyorsan térnek vissza korábbi súlyukhoz, mások mintha kudarcot vallanának. A terhesség alatt a legtöbb kilogramm a megnövekedett test- és vérszövet amely megköveteli a gyermek hordozását. Vannak olyan helyzetek is, amikor a terhes nők az ételekben találnak menedéket, és túlzottan vagy kényszeresen étkeznek.
Itt van nem kontrollálható tényezők: néhány betegség, amely súlygyarapodást okozhat (Cushing-kór, pajzsmirigy-problémák), bizonyos gyógyszerek (szteroidok és antidepresszánsok), környezeti tényezők, pszichológiai problémák vagy sérülés/betegség utáni fizikai inaktivitás, étkezési rendellenességek (kényszeres étkezés, bulimia).
Szakember tanácsai
A fogyáshoz egy ilyen inzulinrezisztens embernek 4 metabolikus állapotra van szüksége:
tanulmányok
Kutatók itt: Washington Egyetem Orvostudományi Kar különbségeket talált elhízott és gyenge emberek között több mint 300 baktérium gén, közülük sokan részt vesznek a szénhidrát- és zsíranyagcserében. A beleket benépesítő baktériumok segítenek megemészteni az ételt, és befolyásolják az ételtől származó kalóriák metabolizmusának és asszimilációjának mértékét a szervezetben. Két kutatóalj (sovány és zsíros) alkalmazásával a kutatók rávilágítottak mikrobiális flórájuk különbségeire, ami arra utal, hogy túlsúlyos emberek Nem tudom metabolizálni a kalóriákat ugyanolyan hatékony, mint a gyengék emiatt.
1967-ben az orvoskutató Ethan Sims kísérletet vállalt a Vermonti Állami Börtönben. Rabokat toborzott, hogy minél többet egyenek, 25% -kal nagyobb súlyt szerezzenek a szabadon engedésért cserébe. Néhány önkéntes nem tudta elérni a célt, bármennyire is igyekeztek, még akkor is, ha napi 10 000 kalóriát fogyasztottak, azzal a következtetéssel, hogy bizonyos elhízás szinte lehetetlen.
Egy másik tanulmány 10 gyenge (nem diétázó) önkéntest vizsgált meg egy dokumentumfilmben, akik 4 héten keresztül annyi pizzát, chipset, fagylaltot és csokoládét fogyasztottak, amennyit csak lehetett, erőfeszítések nélkül.
Tanár Jane Wardle úgy véli, hogy a magyarázat pontosabban a génekben rejlik FTO gén . Azok a felnőttek, akiknek volt egy változata, átlagosan többet nyomtak, mint mások. Úgy tűnik, hogy ez befolyásolja az étvágyat, így néhány ember nem veszik észre, ha tele vannak; ennek hiányában könnyebb megtagadni az ételt (ezek az emberek nem is akarnak enni).
A fizikoterápia adjunktusa Jeff Horowitz úgy véli: "Ha hízik vagy fogy, annak energia-egyensúlyhiánynak kell lennie". Úgy véli, hogy a növekedési hormon egyféleképpen segítheti az embereket abban, hogy jobban ellenálljanak a hizlalásnak a testi folyamatok aktivitásának növelése, mert rajtuk keresztül rengeteg energia veszít egy nap alatt. Hátránya, hogy lineáris csökkenés tapasztalható növekedési hormon az életkorral, tehát ha az elmélet helyes, idős korban nem hízunk (a hízlalás csökkenti a növekedési hormont; ez egy ördögi kör). A pozitív szempont, hogy ez a hormon serkenti a testmozgást.
Köszönjük Dr. Diana Artene-nek a nyújtott információkat.