Miért horkolok 8; Lehetséges okok
A horkolás megzavarja az alvást, és zavarhatja azt, aki veled alszik. Míg több férfi horkol, a nők sem kivétel. De tudod miért horkolunk? Túlsúly, menopauza, dohány, apnoe, az orrszeptum eltérése. Az okok listája Dr. Laurent Yona, fül-orr-gégész orvos, valamint fej- és nyaksebésznél.
- Horkolás mechanizmusa
- A horkolás okai
- • Túlsúlyos
- • Aludjon a hátán
- • Eldugult orr
- • Nagy mandulák
- • Alvási apnoe
- • Dohány és alkohol
- • Gyógyszerek
- • Menopauza
30 és 50 évvel ezelőtt 40% horkolók. És a horkolók között, minden nyolcadik nő ! A horkolás önmagában nem komoly, de rontja az alvás minőségét, és kényelmetlenséget okozhat, különösen a partnere számára. Számos tényező elősegíti a horkolást: kor (a szájpadlás és az uvula lágy szövetei az életkor előrehaladtával ellazulnak), túlsúly, alvás a hátán, orrdugulás, bizonyos gyógyszerek, menopauza, dohány- vagy alkoholfogyasztás. Mi a horkolás mechanizmusa? Mit rejthet el ?
A horkolás mechanizmusa: miért horkolunk, amikor alszunk ?
A horkolást az okozza a légutak szűkülete. Alvás közben a lágy szájpadlás, az uvula és a nyelv izmai ellazulnak. Hajlamosak elzárni a légutakat. A légutak méretének csökkenése miatt a légsebesség növekszik és a garat nyálkahártyáját jobban rezegtesse a zaj forrása. "Bármi, ami csökkentheti a légutak kaliberét - az orr bejáratától a hangszálakig - horkolást okozhat. Képzelje el: ha nagy üvegcsőbe fúj, nincs zaj. Másrészt, ha a cső szűkül, zaj jelenik meg "- szemlélteti Dr. Laurent Yona, fül-orr-gégész orvos, fej-nyak sebész. A horkolás az az alvás bizonyos szakaszaiban intenzívebb amelynek során az izomlazítás nagyobb.
Mik a lehetséges okok ?
Túlsúly
A 43 cm-nél nagyobb nyak kerülete összefügg a horkolás kockázatával
A túlsúly elősegíti a horkolást. Ez a horkolás fő oka is. "Amikor meghízunk, a zsír beszivárog szövetek és segít csökkenteni a légutak átmérőjét, ami horkolást okozhat "- mondja Dr. Yona. Egy 2017 januárjában a Journal of Respiratory Disease folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a nyak kerülete nagyobb, mint 43 cm vagy 39 cm-nél nagyobb nyak kerülete (ha szintén magas a vérnyomása) növeli a horkolás kockázatát.
Alszik a hátadon
"A hátunkon többet horkolunk, mint az oldalon. A gravitáció miatt a puha szájpadlás és a nyelv hátra esik, és csökkenti a légutak kaliberét" - magyarázza beszélgetőpartnerünk. A horkolás elkerülésére a legjobb módszer hogy aludjon az oldalán hogy megtisztítsák a felső légutakat.