Miért horkolunk és mit lehet tenni ez ellen
Ön itt van:
quarks.de/Egészség/Orvostudomány/Miért horkolunk és mit lehet tenni ez ellen
alvás
"Jó éjszakát", fordulj meg - és a fűrész elindul az ágyban. De miért horkolunk és mit lehet tenni ez ellen?
A cikk ugrócímkéi:
tartalom
Cikk szakasz: Miért horkolunk?
Miért horkolunk?
Nagyobb légnyomás = nagyobb zaj
Ha ugyanennek a levegőmennyiségnek át kell mennie egy kisebb nyíláson, akkor a belélegzett levegő nyomása megnő, így a légáramlás, amikor lélegezünk, nagyobb erővel rendelkezik. A fülledt orrnak hasonló hatása van. Ugyanakkor az ellazult szövet könnyebben "csapkodhat" az immár erősebb légzésáramlásban - és létrejön a tipikus horkolási zaj. Szinte kizárólag belégzéskor.
A szövet mely része az, amely végső soron a fűrészelést okozza, minden ember számára egyedi, és a diagnózis gyakran időigényes. A jó jelöltek a lágy szájpadlás alkotóelemei, vagyis a lágy szájpadlás és az uvula. De a mandulák vagy a torok falai is tipikus zajokat okozhatnak.
Cikk szakasz: Miért horkolnak mások, mások nem?
Miért nem horkolnak egyesek és mások?
Mindenkinek más és más a szubjektív „fájdalomküszöbe”, amely mások lélegzeteire vonatkozik. 20 decibel térfogatig azonban csendes alvásról beszélünk. Innen hallható zajok kezdődnek, a vége szinte nyitva van a tetején. A leghangosabban hivatalosan rögzített horkoló szerepel a Guinness-rekordok könyvében: a svéd Kåre Walkert hozta fel 93 decibel. Összehasonlításképpen: hangosabb, mint egy kalapács.
A túlsúlyos emberek gyakrabban horkolnak
Az, hogy milyen hangosan és milyen gyorsan érzékeli mások horkolását, bizonyos mértékben szubjektív, de egy bizonyos hangerőn túl senki sem tagadja, hogy zajprobléma van. Számos tényező miatt valakinek nagyobb a valószínűsége a horkolásnak. Ide tartozik például a túlsúly. A terjedelmes testnek egyébként is nehezebb elég levegőt mozgatni. A zsír a torkában is felhalmozódhat, és beszűkítheti a légutakat. Ez segít a légáramlásnak a lágyrész rezgésében.
Az eldugult légutak horkolásra késztetnek minket
Ha az orr túl keskeny vagy eltömődött, akkor a levegő is nehezen jut be a tüdőbe. Legtöbben legalább némileg horkolunk, ha megfázunk. Ez általában néhány nap múlva megszűnik, amikor a székrekedés megszűnik. De ha az orrod hosszú távon nem szabad, akkor horkoló lesz. Például a krónikus arcüreggyulladás győződjön meg arról, hogy az orr tartósan eltömődött. Néhány ember számára ez Az orrszeptum görbe, akár mindig, akár sérülés következtében. Ez megnehezítheti vagy lehetetlenné teszi az orrán keresztüli légzést. Szintén Polipok - vagyis az orrban vagy az orrmelléküregben jelentkező daganatok - megnehezítheti számunkra a légzést és zajokat okozhat.
Az éjszakai zajok másik oka az alsó állkapocs lehet: ha messzire visszahúzza, csökkentheti a torok légzését. ki este alkoholt vagy pihentető gyógyszert iszik növeli a horkolás kockázatát is. A közhely szerint a tipikus horkoló elsősorban idősebb férfi. Igaz, a férfiak valóban gyakrabban horkolnak, mint a nők, és az idősebbek, mint a fiatalabbak?
Cikk szakasz: A férfiak gyakrabban horkolnak, mint a nők?
A férfiak gyakrabban horkolnak, mint a nők?
A nők gyakran észrevétlenek maradnak, ha horkolnak
Amikor a nők olyan tüneteket tapasztalnak, mint fejfájás, fáradtság és alvási problémák, gyakran nem jut eszükbe, hogy saját horkolásuk lehet az oka. Ezért a nők gyakran észrevétlenül horkolnak. Bizonyos esetekben a legújabb tanulmányok valójában más képet festenek a horkolók nemi arányáról: Azt javasolják A nők szinte ugyanolyan gyakran és olyan hangosan horkolnak, mint a férfiak. Ugyanakkor a felmérések során alábecsülik saját horkolásuk gyakoriságát és mennyiségét.
Az is világos, hogy a nők ébredési küszöbe átlagosan alacsonyabb. Tehát gyorsabban észreveszi, ha egy férfi horkol melletted. A férfiak viszont gyakran nem veszik észre a nők horkolását. Ez azt is jelentheti, hogy a horkolást gyakran különösen elterjedtnek tartják a férfiak körében, mert az alvó nők nagyobb valószínűséggel észlelik az éjszakai zajt, mint az alvó férfiak.
Cikk szakasz: Minél idősebbek vagyunk, annál többet horkolunk?
Minél idősebbek vagyunk, többet horkolunk?
Az ösztrogén csökkenti a horkolás kockázatát
Ez a növekedés kb Menopauza alatt álló nők, azaz körülbelül 50 éves kortól, különösen hangsúlyos. Az ezt követő csökkenés lassabbnak tűnik a nőknél, mint a férfiaknál. Ennek valószínűleg köze van ahhoz, hogy a menopauza idején a test ösztrogénszintje csökken. Az ösztrogén feszesítő hatású. Ha csökken, akkor nő a horkolás és a túlsúly - egy másik kockázati tényező - kockázata. A tesztoszteron nyilvánvalóan ellentétes hatást fejt ki: Minél több tesztoszteron van a szervezetben, annál valószínűbb, hogy horkol.
Cikk szakasz: Veszélyes a horkolás?
A horkolás veszélyes?
Főként az idegeket terhelő
Persze a koncert a hálószobában nem kellemes. Ez nem csak a Kåre Walkert szférájából okoz stresszt, és mindenekelőtt, különösen akkor, ha alszik. Nagy valószínűséggel zavartnak érzi magát, és megpróbálja orvosolni a bosszúság okát: bökdösés, rúgás, a horkoló felébresztése - a módszerek köre széles. A horkoló félig-meddig felébred, esetleg még mindig dühös, majd ébren vannak és bosszankodnak. Ha ezt a rituálét megismétlik - tanulmányok szerint akár 26-szor - éjszakáról éjszakára, az stresszt, zavart alvást és minden következményét eredményezheti, és feszült kapcsolatot is okozhat az érintettek között. Ettől eltekintve ez a „normális” horkolás nem káros az egészségre, legalábbis magának a horkolónak.
Az oxigénhiány veszélyesé válik
Más a helyzet, ha alvás közben a légutak részben vagy teljesen bezáródnak. Ezek az úgynevezett alvással kapcsolatos légzési rendellenességek a Egészségügyi kockázat és mindenképpen kezelni kell. Különböző súlyosságúak. A horkolás nem ennek az oka, de a légzési rendellenesség erős tünete lehet.
Alvással összefüggő légzési rendellenességekben szenvedő betegeknél a felső légutak izmai annyira ellazulnak alvás közben, hogy összeomlanak - a levegő áramlása részben vagy teljesen megszakad. Ha a légzés tíz másodpercig vagy tovább megáll, obstruktív alvási apnoének nevezzük - a légzés az elzárt légutak miatt leáll.
A lélegzet visszatartása felébreszt
Apnoe eredménye: A vér oxigéntartalma csökken, a szén-dioxid-tartalom nő. Ez a szén-dioxid-szint a test riasztási jele: ha ébren vagyunk, akkor is a vérben túl sok CO2 ment el. Alvás közben a test "felébred" jelet ad - az alvás megszakad, az izomfeszültség ismét növekszik, és a légutak ismét tiszták. Ez nem azt jelenti, hogy valóban teljesen tudatosult. Leginkább úgynevezett mikro-izgalmak szakítják meg alvási fázisunkat, de nem ébresztenek fel bennünket teljesen.
Ez hébe-hóba fordul elő mindannyiunkkal: óránként legfeljebb öt légzésszünet nem okoz gondot. Apnoés betegeknél ezt a ciklust folyamatosan ismételjük, súlyos esetekben óránként több mint 30-szor. Az érintettek legtöbbször nincsenek tisztában ezekkel a folyamatokkal. A következmények azonban így vannak: Mivel a mély alvás fázisai folyamatosan megszakadnak, a test nem tudja megszerezni a valójában szükséges pihenést. Ezenkívül állandó stressz és riasztási helyzetek vannak, amelyeket légzési szünetek okoznak. Az eredmény: az érintettek napközben fáradtak és ingerlékenyek, és spontán elalszanak. Fejfájásod van és nem tud koncentrálni.
Ettől eltekintve az alvási apnoe hosszú távon életveszélyes: Akinek éjszaka szünetei vannak a légzésben, annak szignifikánsan magasabb a magas vérnyomás és így a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés, a depresszió, a cukorbetegség, az impotencia és számos más stresszes betegség kockázata. Ha krónikusan túlfáradt vagy figyelmetlen, akkor a balesetek kockázata természetesen megnő.
Alvási apnoe különböző szinteken
Az obstruktív alvási apnoe különböző súlyosságú. Az óránkénti légzési szüneteket apnoe-hypopnea indexként (AHI) mérjük. Az AHI legfeljebb öt nem kritikus. Ezen érték felett az érintetteket enyhe (AHI 5–15), mérsékelt (AHI 15–30) és súlyos (30-nál nagyobb AHI) esetekre osztják, a légzési szünetek számától függően. Minél súlyosabb a kifejezés, annál nagyobb a következmények, például agyvérzés és szívroham kockázata.
A könnyebb légzési rendellenességek szintén egészségtelenek
Ha a légutak nincsenek teljesen lezárva, de csak szűkültek, akkor a „felső légúti rezisztencia szindrómáról” beszélünk, mint az obstruktív alvási apnoe alcsoportjáról. Nincs teljes szünet a légzésben, de a légzés nehéz az érintettek számára. Az eredmény lehet mikro-izgalom. Az érintetteknek gyakran hasonló tünetei vannak, mint az alvási apnoének.
Az alvás közbeni légzési problémák gyakoriak
Az obstruktív alvási apnoe problémája széles körben elterjedt: Egy nemrégiben készült tanulmány szerint világszerte körülbelül 963 millió ember szenved ettől, közülük 425 millió közepes vagy súlyos formában. Németország adatai szerint több mint 20 millió embert érinthet itt, sokukat nem diagnosztizálták. Tehát, ha olyan tüneteket észlel, mint a fáradtság, érdemes szakértőhöz fordulni az alvással kapcsolatos légzési rendellenességek tisztázására.