Miért inkább az álló kerékpár, mint az "igazi" kerékpár
Nevezzen meg 3 tornatermi gépet ... biztos fogadás, hogy válaszol nekem: "evezõ, szobakerékpár és futópad". És valóban, ezek a legnépszerűbbek 3, és jó okkal. Nemrégiben megvizsgáltuk az evező minden előnyét, az ergométert, amely az izomcsoportok akár 80% -át is használja !
A ma látni kívánt eszköz csak a hátsó lánc munkájára összpontosít.
Ez nem azt jelenti, hogy rosszabb, csak más.
Látja, hogy minden kardiógépnek megvannak az előnyei és hátrányai, nézzük meg az álló kerékpár előnyeit.
1. A szobakerékpár mindenki számára elérhető.
Gyakran ez a kardiógép, amelyre ösztönösen irányulunk, és jó okkal a szobakerékpár nem lehet egyszerűbb.
1) Állítsa be a szobát úgy, hogy csípőmagasságban legyen, amikor áll.
2) Szálljon fel a kerékpárra.
3) pedál.
Olyan ostoba, mint amilyennek hangzik. Míg az evezőnek technikára és kiváló koordinációra van szüksége a felső és az alsó test között a mozgás optimalizálásához, a szobakerékpár nem igényel különleges képességeket. !
Nem igényel figyelmességet a mozgására sem, ami "multitasking" karaktert kölcsönöz neki, így munka közben vagy olvasás közben nagyon jól tudsz pedálozni.
A mozdulatot ösztönösnek és automatikusnak akarják tenni, amelynek intenzitása csökkenhet, erre vigyázni kell. Azt akarjuk, hogy a gyakorlat továbbra is erőteljes és intenzív maradjon ...
2. Jól égő gyakorlat, feltéve, hogy intelligensen használja
Ha a szobakerékpár főleg a hátsó láncra összpontosít (quadriceps, farizom, combhajlítás, borjú), akkor a szív nem szabad.