Amikor álmatlan éjszakát tölt el, a So Busy Girls után másnap még 300 kalóriát eszel
Észrevetted már, hogy minél kevesebbet alszol, annál éhesebb vagy másnap? Számos tanulmány megerősíti, hogy ez a jelenség valóban valóság.
De lehet, hogy nem veszi észre, mennyi extra kalóriát eszel (és ezt jó tudni, mert sokkal több, mint képzelné!).
Egy új tanulmányban, amelyet az European Journal of Clinical Nutrition publikált, a kutatóknak sikerült számot adniuk a felesleges kalóriákról, amikor fáradtak vagyunk.
Az elmúlt években bebizonyosodott, hogy az elegendő és helyreállító alvás (a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fizikai aktivitás mellett) lehetővé teszi a testsúly kontrollálását és az alak megőrzését.
Korábbi tanulmányok kimutatták a kapcsolatot az elégtelen alvás és az elhízás, valamint a 2-es típusú cukorbetegség között.
Ez azonban az első alkalom, hogy a kutatók kiszámítják az alváshiány hatását a kalóriafogyasztásunkra.
E tanulmány részeként 11 korábbi vizsgálat eredményeit állították össze, amelyek részleges alváshiányt és kalóriabevitelt vizsgáltak.
A részleges alvásmegvonás azt jelenti, hogy az embereket az éjszaka egy részében megfosztották az alvástól, de nem egész éjszaka, és ez érdekes, mert még a részleges alváshiány is következményekkel járhat az ember alvásának minőségére és mennyiségére nézve.