MIÉRT J; HAGYOTTAK L; INTUITÍV TAKARMÁNY
NE EGYEN INTUITÍV.
Igen, jól olvastad, NE egyél "intuitívan".
Legutóbbi videóm óta naponta kapok üzeneteket olyan emberektől, akik hallottak az "intuitív étkezésről", és ehhez a megközelítéshez fordultak, hogy megpróbálják normalizálni étkezési magatartásukat. A könyv elolvasása és az ott javasolt gyakorlatok elvégzése után rájönnek, hogy még mindig ugyanolyan megszállottjaik (ha nem inkább) megszállottjaik annak, amit étellel csinálnak, hogy vágyaik nem szabályozzák magukat természetesen, és hogy a súlyuk sem.
Néhány nap múlva elmagyarázom neked egy vadonatúj videó, amin már több hónapja dolgozom, miért az „intuitív étkezés” 10 alapelve és gyakorlata, valamint annak végcélja, amely az, hogy megtanítson „intuitívan” enni, ne nyugtassa meg hüllő agyát, és ne vezessen teljesen INGYENES és NAGYON étkezési módhoz. És hogy ezen felül, csábító ígéretei ellenére, kevés az esély arra, hogy ez lehetővé tegye számodra, hogy "természetesen" visszatérjen az alapértékedhez, minden erőfeszítés nélkül, korlátozás nélkül, minden ellenőrzés nélkül, mint ő.
Biztosan álmodozik arról, hogy az intuitív étkezési edzők szó szerint mondanak ilyeneket:
„Az intuitív étkezési egyensúly a testedből származik, nem az agyadból. Ez magától történik, anélkül, hogy gondolkodnod kellene rajta, becsületes mert érzed " (Igazán . )
"Amikor intuitív evő vagy, ez varázslat, a tested nem is akar túl sok csokoládét enni " (Ha jó ?)
"Az intuitív evők nem figyelnek, nem ellenőrzik, nem keresik az egyensúlyt. Testük CSAK ezt teszi. " (Ha rendben van, ezért évtizedek óta az emberek egyre rosszabbul, egyre hízósabban étkeznek, jóval az első diéták megjelenése előtt?)
" Amikor intuitívan eszel, nem kell erőltetned magad. A tested pontosan tudni fogja, mit kell enni. Természetesen kiegyensúlyozott étrendet akar fogyasztani. Egyszerűen. "(Furcsa ez az új hallgató, aki intuitívan eszik, soha nem diétázott, és amikor elhagyja a családot, elmegy természetesen csak a 9m2-ben elkészített ételeket és a paninikat fogyasszák az egyetem kávézójában. )
" Amikor intuitívan étkezik, olyan jól hallgatja testét, hogy természetesen visszatér az egészséges testsúlyához, és megtartja azt. életért, minden ellenőrzés nélkül ... minden nő álma. ". (Remek! Jobb és jobb !)
"Ha egy étel nem működik az Ön számára, akkor nem fog természetesen már nem akarod megenni, mert hallgatsz a testedre, és ez tudatja veled. " (Ha hát ilyen könnyű? Ha egy étel nem működik nekem, akkor sikerül nem megennem, mert a testem megmondja nekem? Tehát miért vannak olyan embereknek egészségügyi problémái az ételt fogyasztóknak, akiket elnéznek? Ha nem sikerül nekik? ezeket az ételeket?)
Nagyon szeretném megérteni, hogyan tudunk 2019-ben még hinni az efféle utópisztikus beszédben? Mert sok olyan embert ismerek, aki nem "uralkodik magán", aki hagyja, hogy a teste "egyedül" kezelje, aki úgy érzi, hogy rosszul jár, vagy rosszul áll a teste, akik végül is egyre nagyobb súlyt kapnak ., és akiknek ennek ellenére teljesen kiegyensúlyozatlan étrendjük van.
Miért hízott fel húsz fontot az öcsém, aki évek óta az Egyesült Államokban él, ha nincs sem korlátozás alatt, sem diétában, sem kényszeres evő, és hallgat ösztönösen vágyait ?
Emellett sok olyan nőt ismerek, akik hozzám hasonlóan nagyon vigyáznak arra, hogy mit esznek, akik valahogy "rákényszerítették" magukat az étrend egyensúlyának helyreállítására, akik önként nem esznek egy csomó ételt. vonzódnak hozzájuk, és meg akarják enni őket, mégis nagyon egészséges kapcsolatban állnak az ételekkel (és akik még lefogytak és meg is tartották őket!).
Nem tudok rólad, de már régóta nem hiszek a Mikulásban. És mindenekelőtt nem egy utópisztikus világban élek, ahol elméletileg mindenki szép és kedves, és ahol ételeink, testünk (és súlyunk) természetesen, erőfeszítés nélkül szabályozza magát ...
Értsen egyet: az intuitív táplálkozás alapjául szolgáló szükségletek belső szabályozásának rendszere (amely valóban létezik az alapon) csak akkor működhet, ha megfelelő információkat kapnak.
A tested valóban a legjobb útmutató, de csak akkor, ha az eredeti étrenddel áll szemben. KIEGÉSZÍTETT KERETBEN, érzékeink, vágyaink és örömünk a legjobb útmutatók. Megfelelő keretek között, vagyis a fiziológiai étrendünkből álló keretrendszerben, mint néhány tíz vagy akár több száz évvel ezelőtt.
Valóban sikerül abbahagyni az evést ösztönösen vagy természetesen a megfelelő időben, feltéve, hogy nincs étel előtted, az orrod alatt vagy a szádban amelyet úgy alakítottak ki, hogy megzavarja minden vágyad és éhségérzeted. Vagyis például egy olyan élelmiszer, amely nem tartalmaz ismert adalékokat vagy fokozókat addiktív (lásd Corinne Gouget kiváló könyvét az élelmiszer-adalékanyagokról) vagy egy olyan ételt, amely nem tartalmazza azt a híres cukor/zsír keveréket, amelyről ismert, hogy hihetetlenül növeli az ezen ételek okozta ízélvezetet.
Valóban választhat ösztönösen vagy természetesen a "jó" ételek, még egyszer feltéve, hogy nincs étel előtted, az orrod alatt vagy a szádban amelyeket minden vágyad megzavarására terveztek.
Amikor bevásárol egy szupermarketben (vagy kinyitja a szekrényeket), és éhes vagy, akkor minden vonzó lesz számodra, mert pontosan ez a szemétételek CÉLJA. Valószínűleg pizzára, quichekre, rögökre, madeleinesekre, granola bárokra stb. Ez az étel MINDIG vonzó lesz számodra illat, látvány vagy íz. MINDIG.