Miért jelentkeznek az izomösszehúzódások Petre Bogdan fiziokinetoterapeuta jelenik meg

Az izomkontraktúra a lágyrész (izom) rostjainak fájdalmas rövidülése, anélkül, hogy az izomhártya depolarizációjával társulna. Az izom kontraktúra az izomtónus túllépésének tekinthető, az intramuszkuláris feszültség fenntartása mellett, annak fiziológiai határain túl. Az intramuszkuláris ereket és a kapillárisokat állandó intramuszkuláris feszültség nyomja meg, ami intramuszkuláris keringési hiányt okoz, ami izomhipoxiát (az izom gyenge oxigénellátását) okoz. A széndioxid izomban történő felhalmozódása fájdalmat okoz. A kontraktúra állapotában lévő izmok tapintásúak, az ín kifeszül, és az immobilizáció jelentősen csökkenti mozgásuk tartományát. Az izom kontraktúra legkifejezettebb formája a görcsösség.

izom kontraktúra izom kontraktúrák

Az izom kontraktúra kontraktúra okai

izom kontraktúra izom kontraktúrák

Fárasztó gyakorlat

Aki legalább egy erőnléti edzést végzett, ismeri az izmok intenzív égésének érzését az erőfeszítés befejezése után, néhány órán keresztül. Ez az érzés a megnövekedett tejsavszintnek köszönhető.

A tejsavat metabolizmus útján állítják elő, és anaerob glikolízis során fordul elő, azaz oxigén nélkül "égetik" a glükózt. Nagyon fontos szerepet játszik az izom fáradtságának kialakulásában és kialakulásában, amikor felépül az izomban.

Ennek a fájdalmas és kellemetlen égő érzésnek, amely intenzív erőfeszítés után következik be, ezért védő szerepe van, amely megakadályozza az izmok túlterhelését az erőforrások teljes kimerüléséig. Az égő érzés az izom pH-jának változása, amely savasodik. Azt a pontot, ahol a tejsav gyorsan felhalmozódik, anaerob küszöbnek nevezzük.

Az edzés előtti bemelegítés elmulasztása

Azok, akik edzés előtt nem melegítenek rendesen, nagy hajlamot mutatnak az izomösszehúzódások kialakítására. A helytelen edzés miatt az izmok még inkább normális feszültséget érzékelnek, ami az ízületeket és az izmokat a határokig szorítja, és sérülést kockáztat.

Helytelen testtartás

Az ördögi testtartás egyik hatása az izom kontraktúra. Az íróasztalnál, a számítógép vagy a TV előtt hosszan tartó ülés helytelen helyzethez vezethet. Ez ízületi merevséghez és izomösszehúzódásokhoz vezethet. Az edzés közben a helytelen helyzet fenntartása szintén előidézheti ezeket a szerződéseket. Az ágyban ülve laptopon végzett munka szintén az egyik legrosszabb oka az izomösszehúzódások kialakulásának. kontraktúrás kezelés

Az izomösszehúzódások kezelése

Nyújtás a megrövidült izmon izmos, a keresztirányú hidak megszakításával éri el a miozin-aktin lebomlását. A passzív nyújtás az izmok kontraktúrájának kezelésére általánosan alkalmazott technika. A passzív nyújtás jó módszer az izmok összehúzódásának ellazítására, valamint a fáradtság és a fájdalom csökkentésére. Az aktív gátlás, amely csak a kontraktilis szövetekre vonatkozik, az izomlazítás reflex indukcióján alapszik olyan technikák révén, amelyek a neuroproprioceptív könnyítési technikák részét képezik. A nyújtás előtt aktív gátlást alkalmaznak. Ez előkészíti az izmot, amely ellazul, mielőtt kinyújtja. Végezhet egy speciális fizikoterápiás programot is az izomösszehúzódások leküzdésére, a vízben végzett mozgások végrehajtásával. A forró vízben végzett mozgások enyhítik a fájdalmat és ellazítják az izomösszehúzódásokat.

fizikoterápia célja az izomösszehúzódás leküzdése és a fájdalom enyhítése. A fájdalom csökkentése érdekében alkalmazzon tömörítéseket, fájdalomcsillapító elektroterápiát alacsony frekvenciájú áramokkal (TENS, CDD, Traebert), LASER-t, rövid hullámokat impulzusokkal atermikus dózisban, impulzusokat stb. A helyi elektroterápia mind a fájdalmat, mint tünetet (tüneti fájdalomcsillapító elektroterápia), mind az izom kontraktúrát, valamint a fájdalom forrását (patogén fájdalomcsillapító elektroterápia) kezeli. Az izomösszehúzódások, különösen a passzív, nyújtó igények esetén fájdalmasak, szintén részesülhetnek az infravörös fényfürdőkből. A helyi hő nyugtató és fájdalomcsillapító hatást vált ki. Ezért hasznos csökkenteni az izomösszehúzódást. A parafin alkalmazások szintén hasznosak a fájdalom csökkentésében.

Gyógymasszázs célja: fájdalomcsillapítás, hipertónia vagy izomösszehúzódás csökkentése, a helyi vérkeringés javítása és az anyagcsere-tényezők eltávolításának aktiválása az érintett izomcsoportból. A masszázs növeli a véráramlást, táplálja a szöveteket és ellazítja az izmokat. Mélyen végrehajtva csökkenti az izom kontraktúráját és javítja az izomtónust is. A masszázst csak képzett személyzet végezheti. kontraktúrás kezelés

Gyógyszerek, amelyeket otthon alkalmazhat izomösszehúzódásokra

Pihenjen a kontraktúra

Az intenzív tevékenység vagy testmozgás bármilyen formájának leállítása az érintett területen a legfontosabb lépés az izomösszehúzódásokból való felépülésben. Fontos azonban tudni, hogy a pihenés nem jelent sedentarizmust, hanem csak egy időre csak fizikai kikapcsolódást jelent. A többi az orvos javaslatától függően néhány naptól néhány hétig tarthat.

Az ízületek kontraktúra mozgatása

Az érintett terület masszírozása elősegíti a vérkeringés fenntartását és stimulálja az idegeket. Naponta többször elvégezve az érintett terület masszírozása javítja az izomösszehúzódások helyreállítását. Javasoljuk, hogy a kezdeti szakaszban ne gyakoroljon túl nagy nyomást a kontraktúra területére, mivel ez további sérülésekhez és hosszan tartó gyógyuláshoz vezethet. A kontraktúra súlyos formái szakképzett gyógytornász segítségét igényelhetik.

Értse meg a forró kontraktúrát

A helyi melegítés forró zuhannyal vagy fűtött törülközővel csodákra képes az izomfeszültség enyhítésére. Melegebb ruházat hideg napokon is használható, ha a beteg különösen érzékeny a hőmérséklet-változásra. kontraktúrás kezelés

Megfelelő táplálkozás és vitaminbevitel

A testnek minden nap bizonyos mennyiségű táplálékra van szüksége, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat. Éppen ezért a kiegyensúlyozott és egészséges étrend mindenki számára ajánlott, nem csak azoknak, akik egészségi állapotban szenvednek. A gyümölcsökben, zöldségekben és sovány húsokban gazdag étrend elfogyasztása segíti a szervezetet fontos anyagok, például C-, D-vitamin és omega-3 ellátásában.

A friss gyümölcsök és zöldségek fontosak a kiegyensúlyozott étrend és az általános egészség szempontjából. A C-vitamin kiválóan alkalmas az ízületek egészségére és a gyulladások csökkentésére. A magnézium, a kalcium és a D-vitamin ideális a csontok számára, az omega-3 zsírsavak és az aminosavak segítenek az izomépítésben. kontraktúra

Hány kezelési alkalomra van szükségem az izomösszehúzódások kezelésére?

A szükséges foglalkozások száma az egyes esetek állapotától függ, és a terapeuta határozza meg. Legtöbbször 12 ülés elegendő. Még akkor is, ha az izomfájdalom csak néhány alkalom után tűnik el, ajánlom a teljes kezelés elvégzését a megismétlődés elkerülése érdekében, különösen, ha intenzív sporttevékenységről beszélünk. kontraktúrák

Mekkora az ülések gyakorisága az izomkontrakciók kezelésében?

Javasoljuk, hogy a fájdalom megszűnéséig naponta egy kezelést végezzen a maximális, idővel fennálló terápiás hatás elérése érdekében. vállalkozási szerződések