A legjobb és legrosszabb gyümölcslevek
Nem minden gyümölcs- és zöldséglé az egészség sikeres kombinációja. Még akkor is, ha színeik életerővel robbannak és finom ízűek, vannak olyanok, amelyek nem biztosítják Önnek ezeket az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Lássuk, kik ők!
JÓ: Zöldséglé
A paradicsomlé likopint tartalmaz - ami csökkenti a rák, különösen a prosztatarák kockázatát. A céklalé hatékony fegyver a magas vérnyomás ellen is. A pépes zöldséglevek rostot tartalmaznak, amely csillapítja az éhséget. Mindegyik tele van előnyökkel - kevesebb cukor, több jóllakottság és kalória…
ROSSZ: koktéllé
Minden, amit a piacon talál, és amely tartalmazza a "koktéllé", "gyümölcslé koncentrátum", "gyümölcslé italok" vagy "ízesített zöldségek" kifejezéseket, valójában nagyon kevés természetes levet tartalmaz. Fő összetevőik a víz és a cukrok, különösen a kukoricaszirup és a fruktóz. Táplálkozási szempontból egyenértékűek a normál, szénsavas levekkel - gazdag cukorban, kalóriákban és tápanyaghiányban, ami hízáshoz és hiperglikémiához vezet.
DILEMMA: 100% gyümölcslé
Bár édesítőszerek nélküli almalé tökéletesen hangzik, mert mint minden gyümölcslé, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz, de tartalmaz cukrot és kalóriákat is. Tehát egy pohár természetes almalé annyi cukrot tartalmazhat, mint egy csokoládé. Tehát ragaszkodjon egy pohárhoz naponta.
JÓ: Gránátalma leve
Ha naponta tartja azt a pohár gyümölcslevet, válassza azt, amelyikben gránátalma van. Az élen jár a listán, mert bár cukrokat és kalóriákat tartalmaz, hatalmas adag antioxidánst ad, amelyek védik az agy működését és távol tartják a rákot. Napi 250 ml gránátalma leve csökkenti a prosztatarákot.
JÓ: Áfonyalé
A híres áfonyalé tele van C-vitaminnal - elengedhetetlen az immunitáshoz. Ezenkívül a cukrozatlan csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát.
JÓ: Áfonyalé
Az áfonya olyan anyagokat tartalmaz, amelyek védik az agyat és az emlékezetet. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik 3 hónapig napi 2 pohár áfonyalevet isznak, jobb tanulási és memória képességekkel rendelkeznek, mint azok, akik nem isznak, különösen az időseknél.
JÓ: Acai juice
Az acai pép magas antioxidáns-koncentrációval rendelkezik, magasabb, mint az áfonya, málna, eper vagy szeder.
JÓ: Meggylé
Bár ez nem az évszak, ne feledje, hogy a meggylé nagy mennyiségű antioxidánst és gyulladásgátló vegyületet kínál. A meggylé elfogyasztása az edzés előtt és után csökkenti az izomlázat éppen ezen gyulladáscsökkentő tulajdonságok miatt.
JÓ: Szőlőlé
A mérsékelten fogyasztott vörösbor segíti a szív egészségét. Ugyanez vonatkozik a szőlőlére is, mivel antioxidánsokat tartalmaz - flavonoidokat és resveratrolt. A kulcs a szőlőmagban van, ezért ne dobja el őket!
JÓ: Szilvalé
Javasoljuk, hogy megszabaduljon a székrekedéstől. Rostokban gazdag és szorbitot tartalmaz - természetes hashajtót. Ezenkívül a szilvalé tartalmaz antioxidánsokat, vasat és káliumot is.