Miért jó a mozgás a szívnek - vigo
Nyilatkozat a közösségi média beépülő modulok használatához való hozzájárulásról
Közösségi média beépülő modulokat biztosítunk Önnek a különböző vállalatok által kínált közösségi média szolgáltatások használatához. Ezeket két kattintással integrálják az AOK online ajánlataiba.
Maga az AOK nem gyűjt semmilyen személyes adatot vagy információt a közösségi média plug-inek segítségével történő felhasználásáról.
Ezek a beépülő modulok azonban felhasználhatók adatok, köztük személyes adatok elküldésére az Egyesült Államok szolgáltatóihoz, és szükség esetén felhasználásra is. Az itt alkalmazott eljárás biztosítja, hogy kezdetben semmilyen személyes adat ne kerüljön továbbításra az egyes közösségi média plug-inek szolgáltatóinak, amikor Ön online ajánlatunkat használja. Csak akkor, ha rákattint a közösségi média egyik beépülő moduljára, továbbíthatják az adatokat a szolgáltatóknak, és menthetik vagy feldolgozhatják őket.
- 1 szívbetegség
- 2 Miért jó a testmozgás a szívnek?
- 3 Táplálkozás a szív számára
- 4 recept az egészséges szívért
A megnövekedett koleszterinszint, az elhízás és a dohányzás mellett a testmozgás hiánya az egyik legnagyobb kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából. A rendszeres testmozgás ezért rendkívül fontos a szíved számára.
A mozgásnak a szívre gyakorolt pozitív hatása bebizonyosodott: A sport segít lelassítani az erekben a zsír- és kalcium-lerakódások progresszióját (arteriosclerosis). Ez csökkenti a szívroham kockázatát. A testmozgás a koleszterinszintet is csökkenti, és mellesleg megolvasztja a felesleges kilókat. A testmozgás révén nemcsak a mindennapi életben nyújtott teljesítményét javítja, hanem általános közérzetét is.
Hozd több mozgást a mindennapi életbe
Ez azonban korántsem a nagy teljesítményű sportról szól, sokkal inkább a testmozgás beépítéséről a mindennapi életbe. Például használja a lépcsőket a lift helyett, szálljon le egy megállóval korábban, vagy kerékpározzon az irodába. Ha ezután kombinálja a napi testmozgást néhány állóképességi egységgel (hetente háromszor-négyszer, legalább 30 percig ideális), akkor a szív- és érrendszered annál boldogabb lesz.
"Mindig formában"
Az AOK program adja a rúgást.
Sport szívbetegeknek
A szívproblémák, a szívinfarktus vagy a bypass műtétek nem indokolják a testmozgás mellőzését. Épp ellenkezőleg: A fizikai aktivitás sokféle pozitív hatása kifejezetten terápiás célokra használható fel. Mindazonáltal a következők érvényesek: Előzetesen beszéljen a kardiológussal. Előzetesen ki kell zárnia a túlterhelés és a szív károsodásának kockázatát.
A sportorvosi vizsgálat tehát az edzésprogram megkezdésének alapkövetelménye. Nemcsak a korábbi betegségek és a gyógyszerbevitel játszik szerepet, hanem az életkor és a személyes preferenciák is. Az orvos csak az összes kérdés tisztázása után adhat egyéni képzési ajánlást. Ebben meghatározza a gyakorlat intenzitását és időtartamát, és idővel újra és újra beállítja.
Javaslatunk: A betegség súlyosságától és ellenálló képességétől függően a szívbetegeknek mindig orvosi felügyelet mellett kell sportolniuk úgynevezett szívsport-csoportokban.
Megfelelő sport
A kerékpározás, a gyaloglás, az úszás és hasonlók nemcsak jótékonyan hatnak a szív- és érrendszerre. Az intenzitás és a terhelés az egyéni igényekhez is könnyen igazítható. Az állóképességi edzés kiegészíthető gimnasztikával és nyújtó gyakorlatokkal a mozgékonyság javítása érdekében, valamint könnyű erőedzésekkel az izmok fenntartása vagy felépítése érdekében.
A nagyon dinamikus, magas stresszszintű sportok (például foci vagy tollaslabda) nem alkalmasak szívbetegek számára. Vérhígító gyógyszer szedésekor kerülni kell a magas sérülési kockázattal járó sportokat is.