Miért jó minden nap diót enni
Öt ok a CSID szerint a dió napi fogyasztására és azok tulajdonságainak előnyére:
Alacsonyabb koleszterinszint
Már csak egy maréknyi, kb. 57 gramm dió is javíthatja a szervezetben a rossz koleszterin (LDL) szintjét és megerősítheti az erek falát. Azok az emberek, akik a diót választják napi snacknek, alacsonyabb koleszterinszinttel rendelkeznek, mint azok, akik nem esznek diót rendszeresen. Ezenkívül a dió gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek amellett, hogy segítenek a hasplasztikában, csökkentik a szívbetegségek, az elhízás vagy a cukorbetegség kockázatát.
Olvassa el az ökológiai mosógépet is, amely diót használ
Olvassa el még azt a színt is, amely biztosíthatja a sikert az állásinterjún. Mit viselni
Olvassa el azt is, hogy A légköri nyomás növekedése milyen hatással van az emberekre?
A Journal of Alzheimers Disease-ben 2012-ben megjelent tanulmány szerint a diófélék a mediterrán étrend részeként javítják a memóriát és a tanulási képességet. A diófélékben található antioxidánsok segítenek fenntartani a szellemi kapacitást az életkor előrehaladtával, sőt segíthetnek csökkenteni az olyan neurodegeneratív betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek
A dió kiváló omega-3, réz, magnézium, de az alfa-linolsav forrása is. Az omega-3 zsírsavak képesek csökkenteni a gyulladást és megelőzni egyes krónikus betegségeket (szív- és érrendszeri betegségek és ízületi gyulladás).
Enyhíti a premenstruációs szindrómát
A CSID szerint egy néhány diót tartalmazó snack csökkentheti a PMS tüneteit. 25 gramm dió csaknem 505 mangán ajánlott adagot és a napi magnéziumadag majdnem 11% -át tartalmazza. A mangán- és kalciumfogyasztás javíthatja a PMS tüneteit - érzékenységet, izomfájdalmakat, szorongást, hangulatváltozásokat és alvási nehézségeket -, és természetes gyógymódként működhet.
A kutatók megvizsgálták, hogy a diófélék hogyan segítik a vérnyomás csökkentését és a stressz csökkentését. Az egyik vizsgálatban az alanyok háromperces beszédet tartottak, vagy egy lábukkal hideg vízbe merülve álltak - mindkettő stresszt váltott ki. A tanulmány szerint a diót fogyasztó résztvevők vérnyomása alacsony volt.
Az eredmények összhangban vannak számos friss tanulmánykal, amelyek azt mutatják, hogy a dió a CSID szerint alacsonyabb LDL-koleszterinszinthez és vérnyomáshoz vezethet.