Miért jó nyáron terhesnek lenni - CSID Mi történik a doktorral?
Sok nő kerüli a terhességet nyáron, vagy egyszerűen megijed a gondolattól, amelyet teljesen bonyolultnak talál. Nos, a nyár lehet a legjobb barátod a terhesség alatt, és még mindig megtudhatod, miért!
Nagyszerű idő a szabadtéri testmozgáshoz
A séta és az úszás a leendő anya legjobb barátai. Mindkettő csekély hatást gyakorol a testre, nagy szív- és érrendszeri előnyökkel jár, és tökéletes ürügy arra, hogy a szabadban kimenjen.
A gyaloglás az egyik legjobb testmozgás a terhesség alatt, mert ezt minden nő és a terhesség minden szakaszában megteheti, ami könnyű kardiónak minősül - állítják szakértők. A kutatások azt mutatják, hogy az extra súlygyakorlatok (ebben az esetben a magzat) számos egészségügyi előnnyel járnak mind az anyának, mind a csecsemőnek, többek között több oxigént juttatnak az anya izmaihoz és szöveteihez, tehát a csecsemőhöz a placentán keresztül.
Az úszás rengeteg előnnyel jár a terhesség alatti súlygyarapodás, a lábak duzzanata, a nyomás, az ízületek gyengülése és az intenzív nyári meleg szempontjából. Ha a futás (vagy akár a járás) kényelmetlenné válik, az úszás a tökéletes alternatíva. A vízi aerobik sok várandós nő kedvence, mert a medence az egyetlen hely, ahol súlytalannak érzik magukat, és a víz remekül érzi magát a bőrön, különösen a forró napokon.
Rengeteg friss gyümölcs és zöldség
Legtöbben már tudjuk, mennyire fontosak ezekben az élelmiszerekben található tápanyagok az egészséges anya és a baba számára. A fontos vitaminokkal és tápanyagokkal, például energia-szénhidrátokkal és rostokkal teli gyümölcsök és zöldségek fontos elemek az egészséges baba számára.
A meleg évszakban a terhes nőknek hidegebb (és egészségesebb) ételeket, például nyers gyümölcsöket és zöldségeket, valamint lazacsalátát, sovány marhahúst vagy csirkét fogyasztanak.
A nap a D-vitamin legjobb forrása
Bár fontos, hogy ne töltsön túl sok időt a napon, és viseljen rendszeres fényvédőt, ugyanolyan fontos naponta néhány percet is eltölteni napsütésben, természetesebb fénynek kitéve a bőrét, ami miatt sokkal nagyobb mennyiségben termel D-vitamint.
A D-vitamin-hiány valóban gyakori a terhesség alatt, és a terhesség, a preeclampsia és a bakteriális vaginosis fokozott kockázatához kapcsolódik - figyelmeztetnek a szakértők.
Természetesen vannak olyan élelmiszer-források, amelyek segítséget nyújthatnak a szükséges vitaminokhoz, mint például a dúsított tej és a zsíros halak, de a D-vitamin pótlása is ösztönzött (sok prenatális vitamin nem nyújt elegendő tápanyagot). És nagyon nehéz elegendőnek lenni csak evéssel.
A ruhák!
A kismama ruhái az utóbbi időben egyre szebbek. Ha eddig korlátozottak voltak a lehetőségek, újabban úgy tűnik, hogy vannak nők, akik csak azért vásárolnak a terhes részlegből, mert a ruhák divatosak, divatosak!
Természetesen a legtöbb kismama ruha a ruhákra összpontosít, akkor melyik évszak lehet a megfelelőbb számukra, ha nem a meleg évszak? Ezenkívül rendkívül könnyű felöltözni és levetkőzni, ellentétben a vastag, téli ruhákkal, amelyek fejfájást okoznak.
hidratáció
Amellett, hogy a terhesség alatt elengedhetetlen a hidratálás, hogy a baba jól legyen, nyáron automatikusan fokozódik a folyadékfogyasztás iránti hajlandóságunk.
Úgy tűnik, hogy ennek a helyzetnek van mit nyernie mindkét lehetőségből - iszunk vizet, mert hidratáltnak kell maradnunk, mint kismamák, és ugyanakkor ezt természetesen csináljuk, anélkül, hogy erőltetnénk magunkat, kint lennénk meleg!