Miért jó olívát enni Milyen egészségügyi előnyei vannak?
készítette Ruxandra Comșa, 2017. január 21., 10:03
Miért jó olívát enni? Amikor olíváról beszélünk, automatikusan az olívaolajra gondolunk. Igaz, hogy ez utóbbi nagyon egészséges, de a fogyasztott olajbogyóknak önmagukban számos egészségügyi előnyük van, a belőlük kinyert olajon kívül. Például magas rosttartalommal rendelkezik, amely elősegíti az emésztést, és a feldolgozás során elvész, amikor az olajbogyóból olaj válik.
Sokféle olajbogyó létezik, amelyek kissé eltérnek az ásványi anyagok és a vitaminok tartalmától, de mindegyikben vannak bizonyos elemek, amelyekhez ajánlatos hozzáadni a napi étrendet. Az olajbogyó ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a csontvesztést, csökkentik a gyulladást, javítják az emésztést, védik a szív egészségét.
Az olajbogyó javítja az emésztést
Az olajbogyó fontos rostforrás, körülbelül 150 gramm olajbogyó biztosítja a napi rostigény közel 20% -át. Ennek köszönhetően az olajbogyó segít szabályozni a béltranzitot. Az olajbogyó serkenti a bélmozgást, lehetővé téve az ürüléknek a belekben való mozgását. Harcol a székrekedés ellen, és segít a vastagbél méregtelenítésében, megtisztítva a falán maradt törmeléket. A rost a jóllakottság érzetét is előidézi, ezért kevesebbet eszünk, ha jóllakunk. Ily módon az olajbogyó segíthet a fogyásban.
Az olajbogyó csökkenti a gyulladást
Az olajbogyó különféle anyagainak erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő szerepük van. Csökkentse a test gyulladását az ízületeknél, az izmok és az inak gyulladását. Az olajbogyó olyan betegségek ellen küzd, mint az ízületi gyulladás, a köszvény és a reuma. Ha ezen betegségek bármelyikében szenved, fogyasszon olajbogyót naponta, hogy a gyulladást kordában tartsa. Ezenkívül a gyulladás csökkentésével a fájdalomérzet jelentősen csökken, és javul az életminőség.
Az olajbogyó erősíti a csontokat
Az olajbogyó bizonyos vegyi anyagokat tartalmaz, például az oleuropeint, amelyek a vizsgálatok szerint a kalcium felszívódásának és a csontfejlődés serkentéséhez kapcsolódnak. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a mediterrán étrenden, olívát és olívaolajat is tartalmazó embereknél alacsonyabb a csontritkulás kockázata. Ha csontritkulást vagy gyengült csontsűrűséget diagnosztizáltak nálad, add hozzá az olajbogyót vagy az olívaolajat a napi étrendhez.
Az olajbogyó védi a szívet
Az olajbogyóban van egyszeresen telítetlen zsírsav, az olajsav, amely a vizsgálatok szerint megakadályozza a szívbetegségeket. Az olajsav csökkenti a vérnyomást, és ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az olíva- vagy olívaolaj rendszeres fogyasztásával megvédheti magát a szívinfarktus, agyvérzés, az érelmeszesedés és más szív- és érrendszeri betegségek ellen.