Miért jó reggel lemérned magad

Ha diétázik, vagy egyszerűen csak nyomon akarja tartani a testsúlyát, akkor figyelembe kell vennie a napi étkezés és a vízfogyasztás okozta természetes súlyingadozásokat. A legjobb, ha mérlegeled magad egy olyan napszakban, amikor a súlyod a lehető legingadozóbb, és a lehető legkevésbé befolyásolja ezeket a tényezőket. Erre a nap legjobb ideje reggel. Ezért:

Reggel van a legkisebb súlyunk. Amellett, hogy általában nem eszik éjszaka, reggel, wc-be kerülés után és zuhanyozás előtt, a leginkább befolyásolatlan súlya van.
Reggel van a leginkább állandó súlyod. Amit napközben eszel, befolyásolja aznapi testsúlyát. Így a folyadékbevitel is. Mindazonáltal nem eszel minden nap ugyanazt az ételt és folyadékot. Ezért reggel, amikor még nem fogyasztotta el a kávét vagy a reggelit, a testsúlya állandóbb, mint az esti órákban, amikor figyelembe vesszük a nap folyamán elfogyasztott ételeket és folyadékokat.

figyelmeztetések!

Ha a munkarended éjjel egy, vagy tegnap este nem aludtál, akkor a tested más rutinnal rendelkezik. Ebben az esetben a legjobb, ha az alvásod után mérlegeled magad, tehát étkezés után, amikor felébredsz.

Ha előző este alkoholt fogyasztott, akkor a súlya reggel ingadozni fog. Az alkohol ugyanis dehidratálja a testet, és pillanatnyilag úgy érzi, hogy lefogyott a folyadékhiány miatt. Azonban ne hagyja, hogy ez befolyásolja magát. Az alkohol magas kalóriatartalmú, és rendszeres fogyasztása növelheti a testsúlyt.

Végül ne feledje, hogy fontos súlyváltozásokat nem lehet látni a mérlegen, ha minden nap megméreti magát. A szakemberek azt javasolják, hogy csak hetente, vagy akár havonta egyszer mérlegelje magát. Így tisztábban fogja észrevenni a súlykülönbségeket, és tudni fogja, hogy változtatnia kell-e az étrendjén. Mielőtt lemérné magát, ellenőrizze, hogy a mérlege megfelelően van-e kalibrálva, hogy az ne tévedjen fel.