Miért jó reggel sportolni
Plusz: trükkök ahhoz, hogy elég korán keljünk ki az ágyból, hogy eljussunk az aerobik órára.
Tudjuk, hogy nehéz korán reggel felébredni. És hogy a 100 has és a szundikálás között egy cappuccinóval a karjában még egy fél órát az ágyban anţa az egyensúly aggasztóan megdől a második lehetőség felé. Ne azzal érvelj, hogy munka után aerobic órákra jársz. De azt mondjuk, hogy sokkal jobb reggel sportolni! És szilárd érveink vannak.
Reggeli sport: a superfit lányok jól őrzött titka.
Az Egyesült Államokban a Self magazin felmérést végzett sportolók, edzők, tökéletes hasizmokkal rendelkező modellek között. Nem csoda: mindannyian reggel sportolunk, nem este! Egyszerű: reggel még mindig friss vagy, irodai vagy érzelmi problémák nem bántalmaztak. Hiába csalja el magát, hogy este konditerembe mehet: energiaforrásait már felemésztették az iroda beszámolói, az ellenállás az ex kétségbeesett üzeneteivel szemben….
Az első eredmény: nem engedsz ilyen könnyen a kulináris kísértéseknek
Reggel egy óra intenzív sport után könnyebben ellenáll az iroda édes csábításainak. Még akkor is, ha éppen az ellenkezőjét gondolja, a testmozgás (főleg, ha nagyon intenzív, például fonás vagy kardió) nem fogja megéhezni! Ráadásul csak az a gondolat, hogy 20 percet kell futni a futópadon, hogy kalóriákat égessen egy csokoládéból, elegendő ahhoz, hogy megakadályozza a délutáni kísértést.
Egész nap egyszerűen sugározni fog
A testmozgás az endorfinok felszabadulásához vezet. Sokat: alapvetően az egész napos boldogság receptje egy órányi intenzív kerékpározásban rejlik. Nagyon boldog és sokkal nyugodtabb leszel egész nap: egyszerűen sugárzol!
Akár akciót is választhat
Igen, nem viccelünk. Sokkal szervezettebb és hatékonyabb lesz, és sokkal nagyobb hatékonyságot fog biztosítani, miután elkezdte reggelét az edzőteremben. (Ráadásul a rendszeresen sportolók közül sokan azt mondják, hogy a futópadon vagy elliptikus kerékpáron futás fél órája alatt gondolkodnak és megszervezik a napi menetrendet. És az irodában már tudják, mit kezdjenek !).
Sokkal jobban fog aludni
Talán kényelmesebb este sportolni (nem hiába mondják, hogy a reggeli alvás a legédesebb). Azonban amikor este sportolsz (főleg, ha lefekvés előtt kevesebb, mint két-három óra van), az eredmény egy: izgatottság, izgalom, tehát kevesebb esély a békés alvásra. Lényeg: jobban alszol, ha reggel kardió gyakorlatot végzel (igen, még akkor is, ha erre korábban kell felébredned).
Trükkök, hogy reggel eljussunk az aerobik órára
- Jegyezze fel naplójába a sportórákat, mint bármely más tevékenységet.
- Készítse elő estére a sporttáskáját és (esetleg) irodai ruháját, amelyet másnap visel. Rengeteg időt spórol meg így.
- Helyezzen el egy szép riasztót a telefonon: egy vonzó dal felkeltette a kedvet az ágyból.
- Készítsen egy szép lejátszási listát azokra a percekre, amikor futópadon fut. És az edzőteremben már nem minden nap ugyanazt a zenét hallja.
- Találkozzon egy barátjával az edzőteremben: nem fogja tudni meghúzni a ravaszt. Legalábbis megbánás nélkül…