Miért jó sportolni terhesség alatt AlistMagazine

Túl gyakran a terhesség a nők legatsportosabb nőként is megszakítja kedvenc tevékenységeit az edzőteremben. Félve a túlterheléstől, a gyermek gondozásától. Számomra néhány terhes hölgy megakadt a figyelmem, amikor futottam a futópadon, de sok barátot hallottam, akik terhesség után erőszakkal akartak visszatérni az edzőterembe, mert ezek a plusz kilók makacsul nem távoztak. Miért jó terhesség alatt sportolni? Beszélgettünk Diana Știrbu-val, a fitneszedzővel és a Fit Mom in Action kezdeményezőjével, aki nagyon jó okokat adott nekünk.

Mikor kezdődött a szenvedélyed a sport iránt? És miért döntött a Kangoo Jumps oktatója mellett?
A sport iránti szenvedélyem kicsi koromban kezdődött. Útközben rájöttem, hogy szeretek csoportos órákat tanítani, és segíteni olyan embereknek, akiknek változásra és támogatásra van szükségük a fogyás folyamatában. Kango Jumps - mivel nagyon tetszett a képzés, hittem benne és láttam, milyen eredményeket hoznak a gyakorlók. Ez egy gyönyörű sport, amely jól érzi magát és segít a fogyásban. Én voltam az első edző Bukarestben, aki tanította a Kangoo Jumps-ot, és büszke vagyok arra, hogy 2010 óta csinálom ezt, és az óráim még mindig tele vannak. Jelenleg, mivel terhes vagyok, a nővérem veszi át a helyemet.

A terhes nők sportja azért hasznos, mert
* Nem fog sokat hízni.
* A testmozgás segít, ha természetes születés mellett dönt.
* A terhességi cukorbetegség kockázata akár 27% -kal csökken.
* Az edzés során felszabaduló endorfinok mindig jó közérzetet nyújtanak.
* Nem lesz hátfájása.
* A sport az emésztőrendszert is befolyásolja. Ez csökkenti a székrekedést.
* Több energiád lesz, és sokkal rugalmasabb leszel.
* Nem lesznek problémái a lábduzzanattal.
* Fejlődött az immunitás, és nem fog megfázni.
* A szülés utáni időszak nem lesz olyan nehéz, és sokkal gyorsabban gyógyul.
* Jobban fogsz aludni.

Általánosságban elmondható, hogy milyen sportokat kellene folytatnunk, ha…
… Nagyon aktív emberek vagyunk. Cardio! A Kangoo Jumps jó lehetőség.
… Egész nap egy irodában tartózkodunk? A jóga segít ellazulni, vagy dinamikus csoportos edzéseket ajánlok, amelyek energiát adnak (funkcionális edzés, HIIT).
… Problémáink vannak a hátunkkal vagy az ízületeinkkel? Csoport, Pilates, vagy hívhatja személyi edző szolgáltatásait.
… Még soha nem sportoltam. Itt azt javaslom, hogy válasszon testreszabott képzési programokat. Nagyon fontos, hogy megtanulja helyesen végrehajtani a gyakorlatokat.

A túl sok sport azt jelenti, amikor…
Az egyéni programokban nincs ilyen kockázat, mert Ön felügyelet alatt áll. Ha továbbra is egyedül edz, akkor a túl sok sport azt jelenti, amikor a pulzusszám nagyon megnő, amikor elszédül, amikor megváltoztatja az arc színét (vagy elsápad, vagy nagyon elpirul).

---