Egészséges szív receptek - A mediterrán étrend jót tesz a szív egészségének
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A szív- és érrendszer megőrzése érdekében fontos a gyümölcsökben és zöldségekben, valamint az omega3 zsírsavakban gazdag, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása. Kóstoljon olyan ételeket és recepteket, amelyek jót tesznek a szívének.
A mediterrán étrend jót tesz a szív egészségének
A mediterrán étrend és a napi adag dió szabályozná a metabolikus szindrómát - amely magában foglalja különösen a súlyproblémákat, a koleszterint vagy a magas vérnyomást - a magas szívbetegség kockázatával küzdő idősekben. Erről árulkodik egy spanyol tanulmány, amelyet az Archives of Internal Medecine folyóiratban publikáltak.
A metabolikus szindróma olyan egészségügyi problémák csoportját jelenti, amelyek magukban foglalják a hasi elhízást, a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást és a magas glükózszintet - a szív- és érrendszeri betegségek összes kockázati tényezője.
Korábbi tanulmányok szerint a mediterrán étrend - amely sok gabonát, zöldséget, gyümölcsöt és olívaolajat, mérsékelt hal- és alkoholfogyasztást, valamint kevés tejterméket, húst és édességet tartalmaz - csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát.
A tanulmányban 1224, 55 és 80 év közötti ember vett részt, akiknek nagy volt a szív- és érrendszeri betegségük kockázata. Három csoportba sorolták őket: az első kontrollcsoport alacsony zsírtartalmú étrendről, a másik kettő pedig negyedéves oktatásban részesült a mediterrán étkezésről. A második csoport heti egy liter olívaolajat, a harmadik pedig napi 30 gramm diót kapott.