A csipkebogyó tea 8 egészségügyi előnye - recept útmutató recept útmutató
Alsó vonal
A csipkebogyó tea a rózsa álterméseiből készült gyógynövény tea.
Finom, virágos, enyhén édes íze van, különös fanyar utóízzel.
Közvetlenül a rózsaszirmok alatt található vadrózsa kicsi, kerek, általában vörös vagy narancssárga.
Több száz rózsaszín növényfaj létezik, bár a vadrózsa kutatása a Rosa canina növény álterméseire összpontosított (1).
A vadrózsa számos előnyhöz kapcsolódik, ideértve az immunitás javulását, a szív egészségének javulását, a fogyást és a bőr öregedését.
Itt van a csipkebogyó tea fogyasztásának 8 egészségügyi előnye.
1. Antioxidánsokban gazdag
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédik vagy csökkentik a sejtekben az úgynevezett szabad gyökök által okozott károsodást.
Az antioxidánsokban gazdag ételek és italok fogyasztása megvédheti a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség (2).
Hat gyümölcskivonat antioxidáns tartalmát vizsgáló tanulmányban a csipkebogyó volt a legnagyobb antioxidáns kapacitással (3).
Pontosabban, nagy koncentrációban tartalmaz polifenolokat, karotinoidokat, valamint C- és E-vitaminokat, amelyek mindegyike erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik (1, 4).
Ezeknek az antioxidánsoknak a mennyisége a csipkebogyóban a fajtól, a betakarítás idejétől és a növény termesztési magasságától függően változhat (4, 5).
Érdekes, hogy a magasabb magasságú növényekben általában magasabb az antioxidáns szint (4).
Ráadásul a kutatások kimutatták, hogy a szárított csipkebogyó kevesebb antioxidánst kínálhat, mint a friss fajták (6).
Mivel a csipkebogyó teát bármelyikkel elkészíthetjük, több antioxidánshoz juthat, ha szárított vagy teazsák helyett friss rózsát használ.
2. Támogathatja az egészséges immunrendszert
A vadrózsa egyik legimpozánsabb előnye a magas C-vitamin-koncentráció.
Noha a pontos mennyiség növénytől függően változik, a vad csipkebogyó minden gyümölcs és zöldség közül a legmagasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik (1, 4).
A C-vitamin számos alapvető szerepet játszik az immunrendszerében, beleértve (7, 8, 9, 10):
A C-vitamin mellett a csipkebogyó magas mennyiségű polifenolt, valamint A- és E-vitamint tartalmaz, amelyek mind hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez és védelméhez (11., 12., 13., 14.).]
Bár néhány állatkísérlet azt sugallja, hogy a koncentrált csipkebogyó-kivonat kiegészítés fokozhatja az immunfunkciókat, az emberi kutatások hiányoznak (10).
3. Védhet a szívbetegségektől
Az antioxidánsok magas koncentrációja miatt a csipkebogyó tea jótékony hatással lehet a szív egészségére.
A tanulmányok összefüggést mutatnak a C-vitamin bevitele és a szívbetegség kockázata között.
13 vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy a napi legalább 500 mg C-vitamin kiegészítése az LDL (rossz koleszterin) és a trigliceridek jelentős csökkenésével, a szívbetegségek két kockázati tényezőjével jár együtt (15).
Ezenkívül megfigyelési tanulmányok az elégtelen C-vitamin bevitelt a szívbetegség okozta halálozás fokozott kockázatához kötik (16).
A csipkebogyó flavonoidokban is gazdag. Ezekről az antioxidánsokról kimutatták, hogy csökkentik a magas vérnyomást a magas szinttel rendelkező embereknél, és javítják a szív véráramlását (17).
Egy hat hetes vizsgálat, amelyen 31 elhízott felnőtt vett részt, megállapította, hogy azoknak, akik 40 gramm csipkebogyóport tartalmazó italt fogyasztottak, jelentősen javult a vérnyomás és a koleszterin (LDL) szintje a csoporthoz képest. Kontroll (18).