Miért jobbak a genoflexiók, mint a futás?
A térdhajlítás nagyon elhanyagolt a modern társadalomban - a férfiak napközben kihagyják a lábukat, a nők pedig kerékpárokra vagy lépcsőkre pazarolják az idejüket. Különösen, ha a fogyásról van szó, sokan vannak, akik kihagyják az ellenállóképességet és szigorúan a kardióra koncentrálnak - ami nagyon helytelen - állítják az edzők.
Az alábbiakban bemutatjuk azokat az okokat, amelyek miatt a térdhajlítás jobb, mint a futás, és minden más gyakorlatnál:
Nem vesztegetem az időd sokat
A futásnál a sebességet és természetesen az állóképességet is figyelembe vesszük. Miután legyőzte a vágyott szánalmat, nem kell mást tennie, mint tovább futnia. Végül 5,6,7, 8 mérföld vagy kilométer futással ébred fel. Még azok számára is, akik gyorsabban futnak, ez meglehetősen hosszú időt jelent, míg a könyvalapú genoflexiós foglalkozás legfeljebb 10 percet vesz igénybe, szünetekkel.
Kevesebb hatás a csuklóra
A futás az egyik legveszélyesebb gyakorlatnak, fizikai tevékenységnek tűnik, mert veszélyeztetheti az ízületeket. Mezítláb járunk a földön, de cementtel burkolt világban élünk, így a nagy felületeken való futás nem tesz mást, csak feltölti a kötőszöveteket.
Hallott már ezekről a problémákról, amikor a kívánt genoflexiókat végzi? Csak akkor, ha nem nagyon nagy súlyokkal végezzük őket, a térde soha nem fog szenvedni.
A tested genoflexiókra készült
Testünket kifejezetten mérsékelt távolságok, nem maratonok futására tervezték; A genoflexiók messze a leginkább elhanyagolt alapvető mozgások, és testünket kifejezetten ezek végrehajtására tervezték.
Az állandó pult az íróasztalnál vagy a WC-ben szinte mozgásképtelenné tesz bennünket, és genoflexiókkal kell megküzdenünk ezekkel a negatív dolgokkal.
A genoflexiók több izmot aktiválnak
A futás teljes és nagyszerű gyakorlat a szívnek és a lábaknak; "Támad" más területeket, de az inger a lehető legkisebb, korlátozott. A genoflexiók aktiválják a quadricepszet, a vállakat, a csípőt, a hátat, az elrablókat, a hasat és az alsó hátat, vagyis még több kalóriát fognak égetni.
Ha motivációra van szükséged a genoflexiókhoz: ezek elvégzése azt jelenti, hogy többet tudsz enni anélkül, hogy felesleges kilókat raknál fel.
A genoflexiót végző emberek több szénhidrátot fogyaszthatnak
A futás aerob edzés, tehát üzemanyagként zsírt éget; A genoflexiók anaerob testmozgás, és azt jelentik, hogy az elsődleges energiát glikogén alkotja - ez a szervezet szénhidrát-tárolási módszere. Ha genoflexiókat hajt végre, a test glikogént éget el az izmokban, és ha hiányzik belőlük, akkor más szénhidrátok fogyasztásával pótolhatja őket.
Most már megértette, mire gondolok: a szénhidrátok nem lesznek zsírként raktározva.
Tehát, ha legközelebb a fánk után megeszi a fánkot a nap után, ne érveljen, mert teljesen megérdemelte, és nyilvánvalóan nem fog lerakódni.