Zöld turmixok terhesség és szoptatás alatt
A nő életében az egyik legizgalmasabb időszak a „terhes vagyok!” Felismeréssel kezdődik. Az a tudat, hogy egy kicsi, új ember növekszik belül, nagyszerű és alapjaiban változtatja meg egész életét. Ugyanakkor nagy a felelősség és sok kérdés merül fel - különösen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kapcsán. Kezdő sorozatunk végén egy olyan témával szeretnénk foglalkozni, amely különösen fontos nagy csapatunk számára: zöld turmixok terhesség alatt, szoptatás és kicsik számára.
Kiváló minőségű folsav- és vasforrás
Sok nő már próbára teszi étrendjét, amikor a gyermekvállaláson gondolkodik. Legkésőbb a terhesség alatt a központi kérdés az, hogy mit szabad enni vagy mit kerülni. Ha babát terveznek, akkor elegendő mennyiségű folsav (B9-vitamin) elengedhetetlen, mivel fontos mind a vörösvértestek képződése, mind a noradrenalin és a szerotonin hormonok termelése szempontjából. Ezenkívül a folsav egyike azon kevés tápanyagnak, amely csökkenti a spina bifida súlyos idegcsőhibájának kockázatát a magzatban.
Mivel a zöld turmixok valódi folsavforrások, kiválóan alkalmasak a terhes nők és a fiatal anyák készletének feltöltésére. A báránysaláta, a spenót és a különféle káposztafélék, valamint az eper és a cseresznye rengeteg ilyet kínál.
Egyébként: Az élő élelmiszerek biohasznosulása sokkal magasabb, mint az étrend-kiegészítőké. Ezért a test jobban felszívja a zöld turmixok tápanyagait. Tehát tökéletes kiegészítői azoknak a folsav kombinációs termékeknek, amelyeket általában az orvos javasol.
A zöld turmixoknak is van előnye a gyümölcs turmixokkal szemben, mivel a leveles zöld sok növényi fehérjét és vasat tartalmaz. A vas különösen fontos, mert az anya vérmennyisége terhesség alatt 50% -kal nő. A leveles zöld számos ásványi anyagot tartalmaz, például magnéziumot és kalciumot, amelyek nélkülözhetetlenek a magzat csontképződéséhez. Az érett gyümölcsök magas C-vitamin-tartalma miatt testünk sokkal jobban felszívja a vasat és az ásványi anyagokat. Ez egy másik oka annak, hogy a zöld turmixok ideális részét képezik a kiegyensúlyozott étrendnek a terhesség alatt.
Hatékony emésztéstámogató
Szinte minden terhes nőnek emésztési problémákkal is meg kell küzdenie valamikor, és a székrekedés különösen gyakori. A zöld turmixok itt is valódi üdvösséget jelenthetnek - mert a benne lévő sok rost bevitele a legjobb előfeltétele a normális bélmozgásnak. Tippünk: Ha banán nélkül csinálod a turmixodban, és ha szükséges, adj hozzá egy kanál lenmagot, a székrekedésnek hamarosan meg kell oldódnia.
Vigyázzon a gyógynövényekkel
Terhes nőként még mindig figyelnie kell néhány dologra, amikor a napi turmixot élvezi.
A legfontosabb: mindig jól mossa le a gyümölcsöt és a zöldséget! Ellenkező esetben peszticideket és baktériumokat tartalmazhat, amelyek továbbíthatják a listeriosist vagy a toxoplazmózist. Fontos a gyümölcs és a levélzöld variálása is. Tehát változatos étrendet fogyaszt, és biztosítja a babának a növekedéshez szükséges összes tápanyagot.
Egyes összetevőket - különösen a gyógynövényeket - csak mérsékelten szabad a turmixba adni terhesség alatt. Vadon termő gyógynövény-szakértőnk, Gabriele Leonie Bräutigam javasolja, hogy legyen óvatos, különösen az első három hónapban, mivel "a" bármi "hatásait és mellékhatásait nem értékelték az élet ezen szakaszában. Azt is tanácsolja, hogy terhesség alatt általában alacsonyabb dózisú gyógynövényeket használjon, így a legtöbbjüket gond nélkül élvezheti. További tippeket és a problémás gyógynövények részletes listáját a "Vadon élő gyógynövények terhesség alatt" cikkükben találja.
Jól átvészeli a szoptatást
A terhes nő teste már a legjobban teljesít a terhesség alatt. De a szülés után is szünet nélkül folytatódik: Akkor a fiatal anyáknak különösen nagy a tápanyagigényük. Különösen akkor, ha szoptat - és talán még hosszú ideig is - a szervezetnek sok ásványi anyagra, nyomelemre és vitaminra, rostra és aminosavra van szüksége. Sok olyan szoptató anya, aki nem fordít annyira figyelmet étrendjére, számos hiánytünetben szenved, például hajhullás, törékeny köröm, lábgörcs vagy tartós kimerültség.
A készletek mielőbbi feltöltése érdekében a kiegyensúlyozott és vitamindús étrend kiemelkedő fontosságú. Csapatunkban lévő édesanyák zöld turmixokra esküsznek a szoptatás során, és mindig jól érzik magukat a napi turmixukkal.
Most ismét sok gyógynövényt adhat a turmixhoz. Az egyetlen dolog, amire vigyáznánk, a káposzta - ez gyakran kólikát vált ki kicsi csecsemőknél.
Zöld turmixok kicsinyeinknek
A zöld turmixok csodálatos módja annak is, hogy gyermekeink életfontosságú anyagokkal ellátják magukat. A legtöbb gyermek szívesen fogyaszt zöld turmixokat, különösen akkor, ha növeli az összetevők arányát az édes gyümölcshöz képest. Attól függően, hogy a csecsemők mikor szokták kiegészíteni az ételeket, általában a zöld turmixokkal kezdhetik a 6. hónaptól. Fontos, hogy néhány kortyolgatással kezdje, hogy ne terhelje túl a legfiatalabbak emésztőrendszerét.
Tapasztalataink szerint az idősebb gyermekek is izgathatják a zöld turmixokat, ha részt vesznek az előkészítésben. Még kisgyerekekkel is gyönyörű vadon termő gyógynövénytúrákra indulhat, vagy együtt szüretelhet gyümölcsöt. A gyerekek jól érzik magukat a zöld turmix összetevőinek kiválasztásában az üzletben, majd a keverés előtt otthon elkészítik őket.
Kezdő recept: Anya kis segítője
Végül minden fiatal vagy várandós anyának van egy vas-folsavrúgása, amellyel erősebben kezdheti a napot.