Diétás recept puha töltött zöldségekkel marhahússal

puha

Könnyű és könnyű recept a délvidéki otthonról töltött zöldségekhez 🙂 Válasszon organikus zöldséget, ha lehetséges, kicsi (szebb a tányéron): cukkini, paradicsom, burgonya (gőzben előre főzve ...), padlizsán, nagy gomba, paprika … És készítsen egy jó tölteléket, mint a videóban, könnyű összetevők (5% steak, pácolt sonka stb.) Felhasználásával. További ízesítéshez használjon fűszereket, friss fűszernövényeket (kakukkfű, rozmaring, petrezselyem vagy bazsalikom stb.), És még finomabb ropogáshoz fenyőmagot, diót, tökmagot stb.

Ha nem számolja a kalóriákat, tegyen egy kis kolbászhúst a készítménybe, például szalonnát vagy füstölt szegyet. More A nagyobb konzisztencia érdekében adhat hozzá előző nap maradt rizst vagy zsemlemorzsát is.

Összetevők listája

  • 2 kiló zöldség: paradicsom, gomba, cukkini, paprika
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 500 g darált marhahús 5% zsírtartalommal
  • 4 szelet Serrano sonka
  • 1 csomó lapos petrezselyem
  • Provence-i gyógynövények
  • Paprika
  • Olivaolaj
  • 1 marék fenyőmag
  • Só, bors