Miért kell (abszolút) abbahagynunk a Femme Actuelle MAG ropogását
"Ha lapos a gyomrod, ropogtatnod kell": hamis! Ez a rendkívül jól ismert fitnesz gyakorlat veszélyes az egészségre és. hatástalan finomítani. Áttekintést végzünk Nadine Lebreuil sportedzővel.
Mindannyian ismerjük a ropogtat, ez a híres, úgynevezett "nélkülözhetetlen" fitneszgyakorlat, amely lapos hasat keres, és csokoládét farag.
A technika nagyon egyszerű: a háton fekve, kissé szétválasztott lábakkal, térdeit meghajlítja, anélkül, hogy felemelné a medencét, vagy hogy felemelné a lábát a talajtól, és kezét a füle mögé helyezve a mellkasát térd felé emeli a mellkas.
Ez az elméletnek szól. A gyakorlatban a ropogás ugyanolyan veszélyes, mint hatástalan. Interjú Nadine Lebreuil sportedzővel.
Miért károsak a ropogások az egészségére? ?
Nadine Lebreuil: Egy ropogás közben gördülő mozdulattal közelítjük a mellrész tetejét (vállát) a mellrészhez (a medence). A probléma az, hogy óriási nyomást gyakorol a hasi öv - különösen nagyon keményen nyomjuk a zsigeri részt. Kiderült azonban, hogy nem lehet összetörni, mint egy szivacs: ezért vagy a perineum, vagy az ágyéki régió felé mozog.
A nőknél ez különösen a perineum gyengüléséhez vezethet, ami vizelettartási nehézség. A legszélsőségesebb esetekben a ropogás lehet a szerv leszármazásának oka. A férfiaknál károsodás is megfigyelhető: a ropogás elősegítheti a lágyéksérv. Végül a nőknél, mint a férfiaknál, hátfájás és/vagy nyaki fájdalom (többé-kevésbé súlyos) alakulhat ki.