Miért kell Élelmiszer folyóiratot vezetni Eric Favre
Céljainak elérése érdekében, függetlenül attól, hogy megtartja-e az alakját, vagy hogy fejleszti-e az izomtömeget, a siker kulcsa a rendszeres testmozgás, de jó Alimentation.
Az ételnapló jó eszköz az életmód és az étkezési szokások áttekintéséhez, annak érdekében, hogy megismerje étkezési trendjeit és azokat a szempontokat, amelyeket korrigálni kell a célok elérése érdekében.
Miért kell élelmiszerlapot vezetni ?
Legyen szó fogyásról vagy tömeggyarapodásról, az étlap elkészítése lehetővé teszi, hogy összehasonlítsa a tányérját azzal, amely lehetővé teszi, hogy elérje fizikai célját.
Fogyáshoz
A fogyás egyik kockázata az ételfogyasztás csökkentése addig a pontig, ahol az alapanyagcsere sebesség alatt van. Ha azonban a testnek nincs elegendő energiája létfontosságú funkcióinak ellátásához, energiatakarékos üzemmódba lép. Ezért arra törekszik, hogy megvédje szerveit, és így korlátozza a zsírégetést és lebontja az izomfehérjéket annak érdekében, hogy biztosítsa a létfontosságú szervek működését 1. Így a test továbbra is raktározza a zsírt, megakadályozva ezzel a fogyást. Amellett, hogy nem éri el a kitűzött karcsúsító célt, az alapanyagcsere csökkenése visszaszerezheti a túlevés következtében elvesztett súlyt, mert a test könnyebben tárolja.
Ezért fontos, hogy tápláléknaplót vezessen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e, főleg fehérje és jó zsírbevitel révén, annak érdekében, hogy elkerülje ezt az energiatakarékos módot.
Izomnövekedéshez
A túl alacsony kalóriabevitel az oka annak, hogy a sportoló a megfelelő edzés mellett nem tud izomtömeget szerezni. Ennek magasabbnak kell lennie, mint az alapanyagcsere, hogy a test tárolja az izomfejlődéshez szükséges fehérjéket.
Így az étkezési napló vezetése segít meghatározni, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e, különösen fehérjét és szénhidrátot, amelyek részt vesznek az izomnövekedési folyamatokban 2.
INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót
Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !