Miért kell figyelembe vennünk, amikor fogyni akarunk Mobil
A diéták egész évben megtiszteltetésnek számítanak a kiadványok oldalain, de a nyári napok és ünnepek közelében bőségesen vannak csodamegoldások a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz. A táplálkozási szakemberek rejtett veszélyekre figyelmeztetnek.
Az elhízás elleni európai nap (május 22.) idei kiadására "Adózás leállítása" témakörben kerül sor. Az EU tagállamai orvosai, endokrinológusai és táplálkozási szakemberei megpróbálják feltárni a korlátozó és rendellenes fogyókúrák veszélyeit, amelyeket gyakran még több kilogramm erőteljes helyreállítás követ, kommentálja Carevox.
Miért nem sikerül a drasztikus fogyókúrák?
"A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend az elején működik, és motiváló azt látni, hogy egy hét alatt 500 gramm helyett 2 kg-ot fogysz. De hosszú távon a test nem reagál ugyanúgy: a hirtelen fogyást "sokk, genetikailag be van programozva a kezdeti súly megtartására. Minden, amit a szörnyű éhség vagy a stressz miatt elfogyasztanak, inkább zsírok, az étrend által legyengített izomtömeg formájában kevesebbet gyógyul" - magyarázza Jean-Michel Lecerf francia táplálkozási szakember.
A nők, akik elsősorban drasztikus étrendre pályáznak, 63% -ban számoltak be erről a nem kívánt jo-jo hatásról (fogyás, majd súlygyarapodás) - derült ki egy Franciaországban végzett felmérésből. Ezenkívül 48% negatív mentális állapothoz, fáradtsághoz (19%), ingerlékenységhez (14%), bűntudathoz (10%) társított diétákat és 70% -uk unalmasnak találta ezeket a diétákat.
A leggyakoribb hibák
Gyakori hiba a csoda diéták vagy tápszerek csapdájába kerülni, túl gyorsan vagy túl sokat akar fogyni, anélkül, hogy megértené a súlygyarapodáshoz vezető okokat, vagy anélkül, hogy szükség esetén orvosi segítséget kellene kérnie. Minden ember ritmusában és a maga módján gyengül, ezért a másokkal való összehasonlítás nincs feltüntetve. Egy másik hiba az, ha csak az étrendre koncentrálunk, és megfeledkezünk a testmozgásról.
A felnőttkori táplálkozási szakasz
Ma sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy az egészséges életmód révén fokozatosan lefogyni a legjobb megoldás. A megfelelő étrendnek, szükségszerűen testmozgással kombinálva, helyettesítenie kell a klasszikus kezelési rendet: "Meg kell tűnnie a csoda megoldás fogalmának, segíteni kell a betegeket hosszú távú célok kitűzésében. Felnőtté váltunk a táplálkozásban" - mondja. orvos Pierre Azam.
Fenntartja a súlyát
Az egészséges életmód révén okosan fogyni csak a kezdet. A testsúly fenntartása magában foglalja a napi testmozgás folytatását és az étrend figyelemmel kísérését. Íme néhány tipp a táplálkozással kapcsolatban:
- Elég fehérjebevitel az izomtömeghez
- A tejtermékek megfelelő bevitele a kalcium biztosítása érdekében
- A lehető legtöbb élelmi rost az emésztéshez és a jóllakottság érzetének megteremtéséhez
- Rendszeres omega 3-ban gazdag hal fogyasztása
- Rengeteg víz a toxinok eltávolítására
- Feldolgozott élelmiszerek, finomított édességek, édesített italok korlátozása.
Ne fogyókúrázzon a fül mögött, zöld fénnyel a fegyelmezett életmódért, hogy egészséget és rugalmasságot nyerjen - íme a szakemberek tippjei az elhízás elleni európai nap közelében.