Miért kell fogyasztani a C-vitamint
Mindenki tudja, hogy jó a C-vitamin fogyasztása. Segíti az immunrendszer egészségét és megvéd a megfázástól. A hideg rész nem teljesen igaz, de a mindenki által ismert fogalmak mellett a C-vitamin vagy az aszkorbinsav sokkal több jótékony tulajdonsággal rendelkezik testünk számára. Különösen, ha a hideg évszakban fogyasztunk.
Nem csak az orrfújástól védi meg
A megfázás gyors gyógymódját még nem találták meg, de vannak módok a leküzdésére. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, így elkerülheti az immunhiányból eredő egyéb problémákat. A tanulmányok azt mutatják, hogy "jót tesz a szívnek", és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket, a prenatális egészségi problémákat, a szembetegségeket és javíthatja a bőr egészségét. Mármint a ráncok megjelenése. Valójában a tudósok az elmúlt tíz évben felfedezték, hogy a C-vitamin előnyei továbbra is megmutatkoznak. Néhányan odáig mennek, hogy a vérszintje viszonyítási alapként szolgálhat az egyén egészségi állapotának méréséhez.
Itt vannak a napi C-vitamin bevitel előnyei: erősíti az immunitást, csökkenti az influenza vagy a megfázás tüneteit, az antioxidáns hatást, csökkenti a magas vérnyomást, tágítja az ereket, csökkenti a rák kockázatát, segít a fogyásban, csökkenti a stresszt, védi a testet a szív- és érrendszeri betegségek ellen, védi a testet a cukorbetegség ellen, serkenti a kollagéntermelést, gyógyítja a sebeket, javítja a bőr textúráját.
Mennyi C-vitamint fogyasszon?
Másrészt a fehér köpenyes emberek által ajánlott napi adag 75 és 90 milligramm között van. Másrészt a fent említett tudományos vizsgálatokban legalább ötször nagyobb dózisról beszélünk. Mégpedig napi 500 milligramm, hogy minden előnyünkhöz jusson. Mint egy autó a teljes opciós csomaggal. Ugyanakkor nem javasolják a napi adag bevételét gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, hanem közvetlenül kiegészítőkön keresztül. Most valószínűleg a homlokát ráncolja, hogy ez nem természetes. De azt is állítják, hogy ennek a módszernek, beleértve a nagy súlyt is, nincs mellékhatása. Talán irritált gyomor és ennyi.
Honnan veszi a napi adagot
Amikor hallok a C-vitaminról, automatikusan eszembe jut a narancs, a citrom vagy a mandarin. Ugyanakkor ez a népszerű felfogás. De sok olyan zöldség és gyümölcs van, amely megegyezik a fent említett C-vitamin mennyiségével, és meghaladja azt. Mint a piros paprika, eper, paradicsom, borsó, brokkoli, kelkáposzta, guava, mangó, papaya, kivi és még az ananász is. Ez utóbbi még nagyon gazdag csodavitaminban is.
Nyilvánvaló és egyszerű módszer az lenne, ha pontosan úgy fogyasztanánk őket, ahogy Isten hagyta őket. Még hatékonyabb módszer, ha hozzáadják őket egy főétkezéshez. Közvetlenül a reggelitől vagy snackként egy órával ebéd előtt. Sok gyümölcsből vagy zöldségből készíthet pürét, és így nagyobb mennyiséget kap, amelyet a főétel mellett tálalhat. Tegyen egy szendvics és egy kis piros kaliforniai paprika, brokkoli vagy akár kelbimbó mellé. Az extra egészség mellett egyidejűleg vigyázni fog az alakjára is.
NE tegyen csodát
Ennek ellenére nem találja a C-vitamint egy olyan szuper tabletta formájában, amely mentesíti Önt attól, hogy mindennap hamburgert fogyasszon, dohányozzon és alkoholt fogyasszon, nem eléggé pihenjen, vagy kaotikus életmódot folytasson. Segít, de nem tesz meg mindent az Ön számára. Végül is az egészségünk attól függ, hogyan tiszteljük önmagunkat és hogyan bánunk magunkkal.