Miért kell fogyni Tudnia kell - mondja a fogyókúra
A fogyás manapság gyakori téma. De miért akarnak az emberek fogyni? Miért kellene fogyniuk az embereknek? Ezekre a kérdésekre a válasz nem olyan egyértelmű, mint gondolnánk.
A túl kövéreknek fogyniuk kell
Először is azt mondhatná, hogy a túl kövér, a túlsúlyos fogyjon. De ahhoz, hogy ennek az állításnak értelme legyen, először is tudnia kell, mikor van valaki túl kövér, hogyan ismerheti fel még a túlsúlyt is. A túlsúly jelenlegi meghatározása a BMI-t, a testtömeg-indexet használja. Képlet segítségével meghatározzuk az index értékét a testmagasság és a testsúly alapján. Ha ez az érték 25, vagy még nagyobb, akkor azt mondják, hogy az ember túlsúlyos. Ha ez az érték 30 vagy több, akkor azt mondják, hogy az ember elhízott. Míg a BMI képlete egyértelműen meghatározott, a határértékek forrása, a 25 és a 30 sötétben van. Semmi sem indokolja, hogy miért legyen 24,9-es BMI-vel normális, és 25,1-es BMI-vel túlsúlyos. Ez csak egy önkényes meghatározás. Bármely más szám ugyanolyan jól használható, mint a határérték.
Miért eszünk éhség nélkül: Az étkezési vágy és a túlsúly valódi okai
Königsfurt-Urania Verlag: 240 oldal
Egyszerűen vásároljon
Önkényes döntésből nem feltétlenül kötelező levezetni azt a követelményt, hogy valakinek fogynia kell. A 25-nél nagyobb BMI nem elegendő ok a fogyáshoz. Ezzel szemben sok olyan ember, akinek a BMI-je kevesebb, mint 25, mégis vágyakozik a fogyásra.
Az elhízás káros az egészségére
Többször állítják, hogy a kövér emberek kevésbé egészségesek, mint a karcsúak, hogy magasabb költségeket okoznak az egészségügyi ellátórendszerben, és gyakrabban vannak betegszabadságon. Ha azonban bizonyítékokat keres ezen állítások alátámasztására, akkor nagyon keveset talál. A nagyon elhízott emberek nyilvánvalóan nagyobb valószínűséggel vannak betegek, mint karcsúak; tanulmányok során ilyen kapcsolatokat találtak olyan embereknél, akiknek a BMI-je meghaladja a 40-et. Kevésbé túlsúlyos embereknél magasabb a betegség aránya, és néha nem. Érdekes módon úgy tűnik, hogy a legmagasabb várható élettartammal rendelkező súly, amelyet valahogy egészségesnek kell tekinteni, a 25 és 30 közötti BMI-tartományban van.
Tehát ha sokáig szeretnél élni, akkor valószínűleg jól tennéd, ha nem lennél túl karcsú. Mivel csak két tényről derült ki, hogy ésszerűen biztosak legyenek: az alsúly az egészségre ártalmas, és az azt követő jojó hatású gyakori étrend is káros az egészségre. Egészségesebbnek tűnik egy kicsit többet mérni, mint folyamatosan hízni.
Az elhízás mint egészségügyi kockázat nem tűnik olyan egyértelműen megállapítottnak. Ez különösen igaz, ha a túlsúly nem olyan hangsúlyos, mint a legtöbb. Vannak azonban összefüggések, például az egészségtelen étrend és a mozgáshiány egészségtelen; mindkettő hízhat.
Összességében úgy tűnik, hogy a két fő ok, amikor másoktól fogyást kérnek, ha tetszik, a legtöbb esetben nem tűnik különösen érvényesnek. Könnyebb megtalálni azokat az okokat, amelyek miatt változtatni kellene az életmódján és az étrendjén. Ami határozottan fogyással zárulhat.
De minden normatív megállapítás ellenére a testtömeg inkább személyes, egyéni kérdésnek tűnik. Sokkal fontosabb annál a kérdésnél, hogy fogyni kell-e, az a kérdés, hogy akarsz-e és miért fogyni.
Az emberek miért akarnak fogyni
Ha azt kérdezi az emberektől, akik kimondják a fogyás célját, miért akarnak valóban fogyni, sokaknak kezdetben nehézségei adódnak a kérdés megválaszolása. A fogyni vágyás sokak számára annyira természetes, hogy az okok kérdése kezdetben zavartsághoz vezet. A további reflexió ezután a legváltozatosabb motívumok megfogalmazásához vezet. A "mert túl kövér vagyok" gyakori ok. A fentiekben már szóba került, hogy ezt nem olyan könnyű elkészíteni. A célzás gyakran ahhoz a korlátozáshoz vezet, hogy az ember túl kövérnek érzi magát. Ez a túl kövér érzés a tényleges testsúlytól függetlenül elterjedt, és ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek megpróbálnak fogyni.
A túl kövérség érzése
Sajnos a túl kövérség érzése nem tűnik el automatikusan a kilókkal, hanem gyakran megmarad, így a fogyás vágya megmarad, függetlenül attól, hogy a fogyás kísérlete sikeres volt-e vagy sem. Úgy tűnik, hogy a túl kövérség érzése inkább annak az általános érzésnek a kifejeződése, hogy nincs igazam vagy nem elég jó. A fogyás azonban nem segít.
Fogyjon le, hogy megkönnyítse a vásárlást
Egy másik ok, amelyet gyakran említenek a fogyásban, az a vágy, hogy kisebb ruhaméret legyen, utána pedig problémamentesen vásárolhasson ruhákat. Ehhez a fogyasztási célhoz sokan elfogadják az egészségre káros testsúlycsökkentési formákat is, például összeomlási diétákat vagy fogyókúrás tablettákat. Sokak számára a normális alak fontosabbnak tűnik, mint az egészség.
Az elismerés és a csodálat vágya
A fogyás kapcsán gyakran különböző módon kifejezett vágy az, hogy valaki elismerésre és csodálatra vágyjon. Úgy tűnik, sokan azt gondolják, hogy a karcsúság automatikusan vonzza a csodálatot és az elismerést. Valójában valószínűbb, hogy a karcsúság továbbra is a normális norma, a karcsúakat inkább figyelmen kívül hagyják, mintsem csodálják. A kövér embereket gyakran nem hagyják figyelmen kívül, majd elutasítják vagy megfélemlítik, de ez nem azt jelenti, hogy a karcsúakat automatikusan pozitívan veszik észre. Az elismerés iránti vágy gyakran jobban teljesíthető más eszközökkel, mint a fogyás.
A megoldás minden problémára
Sokan, akik nem tudják pontosan megmondani, miért akarnak fogyni, remélik, hogy az alacsony testsúly megoldja minden problémájukat. Sok mondata úgy kezdődik, hogy "amikor karcsú vagyok".
Összefoglalva: a fogyásnak csaknem végtelen sok oka van, amelyek felvethetők egy normának való megfelelés vagy külső megjelenés révén történő önmeghatározás kísérlete során. Az ilyen okok szinte mindig a fogyás kísérlete kudarcához vezetnek. Mivel a mögöttes elégedetlenséget nem oldja meg az alacsonyabb súly. Ha az igazi probléma az alacsony önértékelés, akkor a fogyás nem segít. Téves az a gondolat, hogy az önértékelés önmagában növekszik a súly csökkenésével.
De van még egy súlycsökkenési ok is.
A jó érzés
Igaz, hogy a túlsúly csökkenti a közérzetet. Csak bosszantó, ha minden apróság miatt lélegzetvisszafojtás, izzadságtörés vagy más bosszúságok szembesülnek. Természetesen lehet kövér és még mindig sportos, de könnyebb, ha könnyebb vagy. És a nagyon túlsúlyos problémák, mint például az, hogy képtelen magad levágni a körmödet, csak fogyással oldható meg.
Ha igaz, hogy a túlsúly csökkenti a közérzetet, akkor az is igaz, hogy a jólét minden kilóval kevesebb. Legalábbis ez igaz, ha egészséges, nem korlátozó módszereket alkalmaz a fogyáshoz. Nem szükséges elérni azt a minimális súlyt, amelyet az uralkodó szépségideál terjeszt, elég, ha először valamivel kevesebbet mérünk, mint most, és utána nézünk. A jólétre gyakorolt hatás óriási. Aki megértette ezt a kapcsolatot, aki elfogadta, hogy amúgy sem reális az egyik napról a másikra csodált szépséggé mutálódni, jó sikerélményekkel fogyhat és örülhet minden egyes leadott kilónak.
Egyéni kényelmi súlyát felismeri, amikor eléri, előre nem tudja kiszámolni. Ez a jó érzés valószínűleg az is, amely a legjobb esélyt kínálja az egészséges életre. Mert ha a jó érzés érdekében lefogy, egészséges eszközöket fog használni erre a célra, mint például az egészséges táplálkozás, a sport és a testmozgás. Csak szabadulni kell a szépség korlátozó normáitól és ideáljaitól.
Tehát a fogyás sikere nagyban függ attól, hogy miért akar fogyni. A kezdő súly viszont viszonylag jelentéktelen. Azoknak, akik engedik magukat befolyásolni mások által támasztott követelésekkel, ugyanolyan gyenge az esélyük a sikerre, mint annak, aki hagyja, hogy külső normák és szépségideálok befolyásolják őket. Azok viszont, akik saját személyes jólétüket emelik a fogyás okaként, jó eséllyel elérik ezt a célt.