Miért kell gyakorolnunk a rendszeres testmozgást
A mindennapi kockázatok megelőzését szolgáló francia biztosítók szövetsége.
Kezdőlap Attitude Prévention útvonal - iStock.jpg
Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg
Attitűdmegelőzés Egészséges szabadidő otthon3- iStock.jpg
Ön itt van
Az ülő életmód a halálozás kockázati tényezője, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás és a dohányzás mellett. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint évente 600 000 halálesetért felelős Európában. Ezzel a csapással szembesülve a fizikai aktivitás értéke számos betegség megelőzésében bebizonyosodott.
Mit értünk pontosan fizikai aktivitás alatt ?
Ez bármilyen fizikai tevékenység, amennyiben mozgunk. Tehát minden lépés számít, mint például azok, amelyeket otthon végezünk kertészkedés vagy vásárlás közben. Azok is számítanak, akiket napi kirándulásainkon veszünk igénybe. Például 30 perc gyors séta 20 perc kocogást ér. Természetesen a sportolás még jobb. De ne feledje, hogy minden számít !
Eleget mozogsz? Tesztelje magát interaktív kvízünk segítségével, és találjon egyszerű és személyre szabott tanácsokat az aktívabb tevékenység érdekében !
Csináld meg a tesztet
Milyen előnyei vannak a fizikai tevékenységnek ?
Több jólét és jobb várható élettartam
A rendszeres testmozgás jó módszer a stressz leküzdésére és az alvás minőségének javítására. Azok számára, akik mérsékelt aktivitást (legalább 20 percet hetente háromszor) vagy megerőltető tevékenységet (legalább heti 3 óra) gyakorolnak, az összes okból történő korai halálozás kockázata körülbelül 30% -kal csökken.
Csökkent kardiovaszkuláris kockázat
A rendszeres testmozgás 35% -kal csökkenti a szívkoszorúér-roham (angina pectoris vagy szívroham) kockázatát. A sportnak köszönhetően az artériák falai megpuhulnak, ami vérnyomásesést eredményez. És a szív erősödik, összehúzódása hatékonyabb, ami a nyugalmi pulzus csökkenését eredményezi.
Kevesebb cukorbetegség
A fizikai aktivitás megkönnyíti az inzulin számára a vércukorszint szabályozását, ezért előnye a cukorbetegség megelőzésében. Egészséges felnőttnél a napi 30 perc gyors mozgás 40% -kal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Kimondott cukorbetegség esetén a fizikai aktivitás segít a betegség kordában tartásában.