Miért kell inni legalább 1,5 litert d; víz naponta

Általában ajánlott legalább 1,5 liter vizet inni naponta. Miért kell ennyit fogyasztanunk ?

Publikálva 2020.08.13. 9:00

Vizeléssel, izzadással és légzéssel napi körülbelül 2,5 liter vizet, extrém hő, terhesség, láz vagy fizikai megterhelés esetén pedig még többet szabadítunk el.

A víz a máj (máj) és a vese rendszeren keresztül segíti az anyagcsere és a mérgező hulladék kiürítését is

A dehidratáció károsodott kognitív funkciókkal jár, és memóriazavarokat indukálhat

A víz a testünk fő alkotóeleme, mivel egy felnőtt szervezet átlagosan több mint 60% -ot tartalmaz (morfológiától függően), és az agyat körülvevő cerebrospinalis folyadék több mint 90% -ból áll.

Vizeléssel, izzadással és légzéssel azonban napi kb. 2,5 liter vizet, extrém hő, terhesség, láz vagy fizikai erőfeszítés esetén pedig még többet szabadítunk el. Szilárd étrendünk csak ennek a hiánynak a 20% -át tölti be, ezért a túléléshez elengedhetetlen, egészségünk szempontjából pedig a sok vizet kell ellensúlyozni.

Emésztés és hulladékártalmatlanítás

A vér oxigént szállít az izmokba és az agyba, de tápanyagokat, hormonokat és antitesteket is, ezért fontos a megfelelő vérmennyiség fenntartása, különösen a víz hozzájárulásának köszönhetően. Valójában a plazma a vér folyékony része, amely 90% -ban sós víz.

---