Miért kellene egy kis uzsonna minden foglalkozás után? kiképzés

kellene

Amikor befejez egy edzést, a két tábor egyikébe esik: éhes vagy az ételre vagy fél enni. De az utóbbi csoport tagjainak át kell gondolniuk az üzemanyag-ellátási stratégiájukat, mivel ez szabotálhatja a fogyás vagy fitnesz céljait. (Ha azonban a régi táborban tartózkodik, akkor itt olvashatja el, hogyan kell kezelni az edzés utáni vágyakat).

A snack jelentősége

Számos oka van annak, hogy harapjon egy snacket edzés után. Egyesek szerint ez tönkreteszi az imént végzett munkát, míg mások csak azt gondolják, hogy nincs kedvük hozzá. És van értelme: A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás, különösen hosszú vagy megerőltető időszakokban, csökkenti az étvágyat serkentő hormon, a ghrelin értékét, és akár három óráig is eltarthat, mire az étvágya nem normalizálódik.