Miért kellene korcsolyázni 🥇 Gyógyszer - Fitness - Diéta
A korcsolyázás egy szórakoztató és ösztönző gyakorlat, amely arra ösztönzi Önt, hogy tartsa be magát a fitnesz rendszerében hosszú távon, és elősegítse az erőnléti célok gyors elérését. A szórakoztató tényező mellett a korcsolyázás egészségügyi és fitnesz előnyei javítják az izomtömeget és az erőt, felgyorsítják a fogyást, növelik a csontsűrűséget és fenntartják az ízületek egészségét. Gyakoroljon és élvezze a korcsolyázás egészségügyi és egészségügyi előnyeit. Erről alább olvashat bővebben.
A poszt felépítése
A korcsolyázás építi fel a fő izomcsoportokat
Az alsó test és a központi izmok jobban profitálnak a korcsolyázásból, mint bármely más izomcsoport. A combok, a csípő, a borjak, a quadriceps és a központi izmok, például a medencefenék izmai, a hátizmok és a gluteus maximus erősödnek, még kényelmetlen korcsolyázás közben is.
Ez számos egészségügyi előnyt kínál, amelyek kifejezetten ezen izomcsoportok javítására irányulnak. Például a stressz vizeletinkontinencia, amely gyakran fogamzóképes korú nőknél fordul elő, javítható vagy teljesen kiküszöbölhető a medencefenék izmait erősítő gyakorlatokkal, például korcsolyázással. Ezenkívül számos hátprobléma visszavezethető a gyenge hát- és lábizmokra, és korcsolyázással is orvosolható.
Ezen általános izomcsoportok megerősítése számos általános egészségügyi probléma megelőzése és megoldása mellett növeli az energiaszintet a mindennapi feladatok megkönnyítésével. Az olyan tevékenységek, mint az állás, a leguggolás, a járás, a megfogás, a forgatás, a lehajlás és az ülés is a mag vagy a láb izmain, vagy mindkettő kombinációján alapulnak. Ezen izmok erősségének és tömegének javítása, nem beszélve a rugalmasságukról, kevesebb energiafelhasználást eredményez a használat során, így több energiád van, és minden nap többet tehetsz.
A korcsolyázás felgyorsítja a fogyást
A legnehezebb a fogyás sikere, és a fogyást gyorsító tevékenység megtalálása arany jegy a jobb életre. Az elhízás számos egészségügyi problémával jár. Az elhízott emberek hajlamosabbak a rákra, a szívbetegségekre és a szív- és érrendszeri eseményekre, a cukorbetegségre, a bélbetegségekre, az agyi betegségekre, és híznak. A korcsolyázás elégeti a fogyáshoz, a kockázati kategóriából való gyorsabb kilépéshez és a hosszú és teljes élethez vezető esélyek javításához szükséges kalóriákat.
A kényelmes korcsolyázás minden órájára az átlagember a súlytól és az energiafelhasználástól függően 200-650 kalória fogyasztásra számíthat. A 185 fontos személy korcsolyázás közben óránként átlagosan 622 kalóriát éget el. Minden 30 fontért adjon hozzá még 185 további 60 elégetett kalóriát. Minden 30 font kevesebbért vonjon le 60 kalóriát óránként. A tényleges értékek természetesen különböznek nem, életkor és testösszetétel szerint. Ezek csak átlagok, hogy képet alkothassanak arról, milyen gyorsan lehet fogyni korcsolyázás közben.
Vegye figyelembe, hogy amint lefogy és jobb korcsolyázó lesz, annál nehezebb ugyanannyi kalóriát elégetni a jégen, ugyanannyi idő alatt. Ez egy jó alkalom, hogy felgyorsuljon és megtanuljon olyan kihívásokat, amelyek kihívást jelentenek Önnek. Próbáljon gyorsabban futni, vagy gyakrabban végezzen rövid, gyors sorozatokat. Az új manőverek, köztük az alapvető kihívások is, amelyek segítenek abban, hogy leszálljanak erről a fennsíkról azáltal, hogy növelik a korcsolyázáshoz szükséges izomtömeget és energiát, javítják az anyagcserét, és visszatérnek a fogyás gyors útjára.
Az ízületeknek előnyös, ha alacsony szinten tartják a hatásokat
A túlzott testsúly a betegség kockázata mellett megterheli a porcot is, amely párnázza az ízületeket. A túlsúly és az öregedés e porc esetleges kopásához vezet. Ez károsítja az ízületeket és az őket összekötő csontokat.
A korcsolyázás elsősorban azért javítja az ízületek egészségét, mert ez egy alacsony hatású gyakorlat, amely javítja az erőt, az állóképességet, a rugalmasságot és a mozgásteret. Az ugrások beépítésével kiküszöbölik a korcsolyázás kisebb hatásait. Miután azonban a tested képes kezelni az ugrásokat, a korcsolyázás összes többi előnye megmarad.
Az ugrások javítják a csontsűrűséget
A csontsűrűség az életkor előrehaladtával csökken - a nőknél gyorsabban. A csontvesztés megelőzése és a csonttömeg növelése fontos a jó testtartás, a csont szilárdságának fenntartása és az olyan betegségek megelőzése érdekében, mint az oszteoporózis. Azon kívül, hogy több D-vitamint és kalciumot ad hozzá étrendjéhez, ugrásokat is beépíthet a korcsolyázásba. Még a kis ugrások is segítenek.
Régóta bizonyíték van arra, hogy azok a tevékenységek, amelyek nagyobb hangsúlyt fektetnek a csontvázra (stressz a csontvázra), növelik a csonttömeget. Az ugrások napi 10 perc gyakorlása lassan növeli az érintett csontok, nevezetesen a lábak, a lábak, a csípő és a bokák csonttömegét.
A korcsolyázási rutin változatossága szintén fontos, mivel a csonttömeg visszatér ahhoz, ami volt, amikor abbahagyja a növekedést segítő tevékenységet.
A korcsolyázás számos más egészségügyi és fitneszelőnnyel jár, beleértve a fokozott rugalmasságot, egyensúlyt és a mentális egészséget. A korcsolyázás különféle módjai és a megtanulható (vagy megtapasztalható) mozdulatok annyira érdekelni fogják Önt, hogy hosszú távon ragaszkodni fog a korcsolyázáshoz. Noha a korcsolyázás számos egészségügyi és egészségügyi előnnyel jár, ne felejtsük el, hogy neked is jól kellene érezned magad. A korcsolyázás szórakoztató, és ha ragaszkodik hozzá, akkor meglátja a korcsolyázás számos egészségügyi és fitnesz előnyét, amíg csak fel tudja fűzni .