Miért kellene meditálnod, és hogyan tudod végre megtenni! fayo
Sokkal több, mint csak a stressz csökkentése. Ami természetesen jó ok, de a rendszeres meditációs gyakorlat hatásköre sokkal nagyobb, határtalan.
Az okok, amelyek miatt az emberek meditálni kezdenek, ugyanolyan változatosak, mint maguk a meditációs formák. Nyugaton az emberek többsége azért kezd meditálni, hogy kikapcsolja az agy állandó belső csevegését és csökkentse a mindennapi stresszt. Beszéljen, hogy megnyugtassa gondolatait, hogy minél több békét és kikapcsolódást érezhessen maga. A közvetítés valóban nagy stresszölő, de vannak más rejtett és értékes előnyei is.
- Ez jót tesz az egész testnek
A meditáció és az éberség vizsgálata során a tudósok kimutatták, hogy a rendszeres gyakorlat nemcsak az elmét, hanem az egész testet is erősíti. A tanulmányok azt mutatják, hogy a meditáció segíthet a szívbetegségek kijavításában, a fájdalom enyhítésében és az immunrendszer hatalmas támogatásában, így a betegségek ellen hatékonyabban lehet küzdeni.
Az elme-test kapcsolat a stressz és a test között több mint nyilvánvaló. A kutatások azt mutatják: a kortizol stresszhormon termelését mediációval csökkentik. A meditátorok nem csak a stresszes helyzetekben tudnak jobban megbirkózni, a test is másképp reagál rájuk. Ez vonatkozik más fiziológiai reakciókra is, mint például szívbetegségek, csontritkulás, alvászavarok, emésztési problémák, depresszió, elhízás, rossz memória, bőrbetegségek és még sok más.
- Ez jó a kapcsolatunkra
A meditáció segít egyrészt abban, hogy a belső tapasztalatainkra összpontosítsunk, és valódi lényünk felé forduljunk, másrészt segít elszakadni saját egónktól, hogy értelmesen kapcsolatba léphessünk másokkal. A párterapeuták azt tapasztalták, hogy amikor ügyfeleik meditálni kezdenek, hamar kevésbé lesznek mérgesek, reflektívebbek és szeretetteljesebbek.
Amikor tudatában vagyunk a másokkal való kapcsolatunknak és megbecsüljük őket, átformálhatjuk perspektívánkat, más megvilágításban láthatjuk gondjainkat, és több hálát nyerhetünk.
- Ez megváltoztatja az életedet
A végtelen gyors javítások, összeomlási diéták és rengeteg modellezett döntés világában jó tudni, hogy van egy bevált gyakorlat, amely valóban megváltoztathatja az életed.
A jógik és az orvosok egyetértenek: A meditáció - akár csak néhány perc mély tudatos légzés - ellazítja az agyat, csökkenti a szorongást és a depressziót. A helyzet az: ha azt mondjuk magunknak, hogy nincs időnk meditálni, akkor nincs időnk az igazsággal szembesülni. Mivel a valóság az, ami az orrod előtt zajlik, nézd meg és légy részese.
Élvezze ezeket az életet megváltoztató előnyöket, kezdjen rendszeres gyakorlatot, és meditációval találja meg rutinját. Figyelje meg, mit érez iránta a napok során. Meg fogja tapasztalni, hogy több türelme van, megalapozottnak érzi magát és jobban képes reagálni a stresszes helyzetekre, és hogy ismét jobban érintkezik intuíciójával és "bélrendszeri érzésével".
A mi podcastunkban Egészség az életeden irányított meditációt talál a tökéletes induláshoz, tele energiával és erővel a napjában. Jó szórakozást 🙂