Miért könnyebb fogyni együtt
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A partnerségben vastagon és vékonyan éljük át együtt - a szó legvalószínűbb értelmében. Egy tanulmány most bebizonyította, hogy a fogyás könnyebb együtt. De miért van sokkal több fegyelmed egy két csomagban, mint ha egyedül csinálod? Odaadjuk.
Egy nemrégiben készült tanulmányban a University College London (UCL) tudósai azt vizsgálták, hogy az emberek hogyan alkalmazkodnak a partnerükhöz a viselkedésbeli változások kapcsán. A hangsúly olyan népszerű projekteken volt, mint a dohányzásról való leszokás, az egészségesebb táplálkozás, a fogyás és a több sportolás. A „Journal of the American Medical Association” (JAMA) folyóiratban publikált tanulmány bizonyítja, hogy a legjobb határozatok csak akkor alkalmazhatók a gyakorlatban, ha a partner velük együtt jár.
Fogyj együtt: A szenvedés megosztva a felére csökkent szenvedés
A kutatók több mint 3700, az Egyesült Királyságból származó, több mint 50 éves életkorú párot figyeltek meg az öregedés hosszú távú tanulmányában (ELSA). Azoknak az embereknek, akiknek partnerei ugyanarról a visszaélésről akarnak lemondani, maguknak van a legnagyobb esélyük a pozitív viselkedési változásokra túlsúly és törekedjen a diétára. A támogató hatás nem volt aktív, normál testsúlyú, tartózkodó partnernél.
A közös fogyás viszont sok sikert ígérhet. Az ok: másokkal cserébe nagyobb akaraterőt fejlesztünk. Ha a partnerek együtt akarnak fogyni, a motiváció sokkal erősebb, mert ösztönözni tudják egymást. Egy pár étrendje lehetőséget ad arra is, hogy több tevékenységet osszanak meg együtt.
Együtt fogyni: a páros étrend előnyei
Az a tény, hogy a fogyás könnyebb párban vagy csoportban, elsősorban pszichológiai okokból adódik. Közös öröm az elért célok iránt, bátorítás és bátorítás, de megnyugtató szavak is, ha a fontok nem esnek olyan gyorsan, elősegítik a partner asszertivitását és támogatják őt a karcsú időszakok együttes legyőzésében. Rájön, hogy Ön és partnere olyan kötelezettségvállalást tesz, amely meghatározta a szabályokat. Akkor nemcsak könnyebb ellenállni az édes kísértéseknek, hanem tartózkodni a nassolástól is - ha a partner kedvesen emlékeztet a közös diétás célra.
Fogyjon le túrázó csoportokkal együtt
Mennyire lehet sikeres a fogyás együtt, a British Journal of Sports Medicine című közelmúltban megjelent tanulmányt is bizonyítja. Ennek megfelelően a gyalogos csoport tagsága az egyik legjobb és legegyszerűbb módszer az általános egészségi állapot erősítésére és a fogyás sikeres elvesztésére. A súlycsökkenés mellett a túrázó csoport résztvevői rövid idő után jelentősen javultak a vérnyomásban, a pulzusban és az összkoleszterinszintben. Az egészségügyi szakértők heti kétszer másfél órás túrákat javasolnak (három és öt kilométer között).
Megtudhatja, melyik túraklubok vannak a környéken itt .