Miért lassítja a stressz a fogyást (hogyan kell kezelni)
Tehát íme a terv:
Míg a pusztán biológiai stressz kétségtelenül az elsődleges mechanizmus volt fajként való túlélésünk mögött 300 000 éven keresztül, a ma általánosan ismert stressz legrosszabb ellenségünk.
Ez egy igazi méreg, amely rohamos sebességgel rombolja egészségünket, amelyet ma az első helyen tartanak az öregedési tényezők között, és amely kétségtelenül a legnagyobb hangulatkárosító.
Ma azt javaslom, értse meg, hogy a stressz HATÁST TERÜL A SÚLYFOGYÁS CÉLJÁRA és hogyan lehet megkerülni.
Tehát már rájött, hogy egyeseknél a stressz hízik meg, másoknál éppen ellenkezőleg, ennek ellenkező hatása lesz, és ugyanolyan problémás fogyást vált ki.
Ez a jelenség egy igazi rejtély, amelyre még mindig nem találtunk megoldást. Tehát benned a stressz hajlamos lesz meghízni, és fordítva, ha valaki más elkerül bennünket. Tehát hagyjuk félre ezt a kérdést, nézzük meg a fogyás elleni gátló hatást.
A frusztráció megkezdi a jutalom keresését (édes!)
Minél jobban stresszel, annál inkább csalódott. És az agyad gyorsan megpróbálja kezelni ezt a csalódást.
A legjobb mód ? Díjat. Díjat MOST, JOBB MOST.
Számos módja van annak, hogy jutalmat szerezzen. A nehéz edzést követő hormon felszabadulás szuper hatékony! Rettenetesen jól érzi magát egy futás, egy óra az edzőteremben vagy egy jó HIIT után otthon. Az endorfinok és a dopamin között van valami, amin felül kell lennie !
Ugyanígy egy jó út vagy kerékpározás, film a moziban, egy barkácsolási foglalkozás „Csináld magad” egy szép bemutatóval, lenyűgöző könyvvel stb.
Igen, de a jutalom megszerzésének kevés módja van MOST, JOBB MOST.
És a legkönnyebbek között azok, amelyek kéznél vannak és ULTRA HATÉKONY, van „evés”.
A frusztráció gyors kezelésének leghatékonyabb módja az Fogyasszon egy csomag süteményt. Az agya az étel felé fogja tolni, hogy kezelje kellemetlenségeit és egyensúlyba hozza a hangulatát. Lesz egy impulzust, és tudni fogja, hogyan kell meghallgatni.
Az első süteményen, a cukor (amelyről tudjuk, hogy most eléri a függőségi kört) és az általában nagyon kellemes íz között már megfordítja az árat. És ezzel a hatékonysággal szemben, nem kockáztatja meg, hogy ilyen jó módon megállítsa magát.
Ez a mechanizmus tehát nagyon (nagyon) hatékony lesz. És a kockázat az a kettős büntetés: megeszed ezeket a süteményeket, és mögötted frusztrált és önjelző lesz, látva ezt HASZNÁLATI HASZNÁLATOKKAL FELHASZNÁLJA ERŐFEJLESZTÉSEIT.
Ahogy újra és újra mondom, a megoldás nem az akaratban rejlik, hanem olyan küzdelemben, amelyet senki sem nyerhet meg, ez nem motiváció kérdése. Csökkentenie kell a stresszt és kevésbé invazívvá kell tennie.
A stressz feltöltésre készteti
Tanulmányaim során az egyik legnagyobb pofon Lisa Feldman Barrett munkájának és a felépített érzelmek elméletének felfedezése volt.
Amit megtanulhatunk belőle súlycsökkentő küldetésünk során, ez a nagyon releváns megközelítés: a legfontosabb prioritás az agyad megjósolja a test energiaigényét.
A test minden mozdulatát mozgások kísérik BAN BEN a test. Ha hirtelen mozog, hogy elkapjon egy labdát, az például a légzésszám növekedését jelenti. A mérgező kígyó láttán való menekülés megnövekedett pulzusszámot, az erek kitágulását, az izmok glükózellátását biztosítja a leghatékonyabb erőfeszítés érdekében stb.
Mindez minden alkalommal reprezentálja egy energiafelhasználás hogy aztán felépül, ha eszik, alszik, iszik, a relaxációs időn keresztül csökkenti a kiadásait, stb.
Mindezen kiadások és utánpótlás biztosítása érdekében az agyának ezért folyamatosan előre kell jeleznie az energiaigényét., kicsit olyan, mint egy költségvetés.
Kicsit olyan, mint egy vállalkozás, a testében van egy számviteli osztály, amely figyelemmel kíséri a bevételeket és a kilépéseket a számlaegyenleg biztosítása érdekében.
Ha az agyad megjósolja, hogy a testednek energiára lesz szüksége, akkor a számláló szolgálat például kommunikál a mellékveseivel és kéri a kortizol (az úgynevezett stressz hormon) szekrécióját a glükóz beillesztése érdekében. A sejtek elrendezése az energia támogatása érdekében.
Sajnos, amint azt a stresszről és a jóga ezen szintű kiváló előnyeiről szóló cikkben kifejtem (hamarosan elérhető a blogon), veszélyfigyelő rendszere kissé régi, és még mindig megfelel őseink igényeinek, akiknek egyetlen célja a túlélés volt.
Emiatt az agyad sok jóindulatú dolgot hajlamos életveszélyként értelmezni. Ugyanazokat a reakciókat váltja ki. Képes előre látni az életed sprintjét azzal, hogy az összes véredet elküldi a lábadba, és rengeteg energiát ad az izmok rendelkezésére, mintha csak egy nem túl boldog medvén mentél volna át, amikor éppen lemaradtál a buszról.
Eredmény, előrelát HATALMAS KÖLTSÉGEK amikor nem, konkrétan, akkor nem csinált semmit, kivéve, hogy megvárta a következő buszt.
DE MÁR TÚL KÉSŐ, az agyad elindította az „életed sprintje” módot.
Úgy néz ki, mint amikor valami a hátad mögé esik és nagy zajt ad, a szíved beindul. Megfordult, látta, hogy csak a macskája dobott le valamit a polcról, de a reakció villámgyorsan zajlott, és lüktetése a csúcson van.
Hát itt a fogás, az, hogy az agyad nem csak a fáradságra számít, meg fogja várni az utána következő feltöltődést, ezt az erőfeszítést követve. És ehhez láttuk, hogy többféle lehetősége van, mint enni, semmittevés stb.
Tehát még egy hajtás vezet az étel felé mivel konkrétan a testének nincs szüksége energiára, minden megvan benne, amire szüksége van, ételei már mindennel ellátják, amire szüksége van.
Itt is a megoldás nem az, hogy szamuráj motivációval küzdjünk meg ez ellen az impulzus ellen, egész egyszerűen hogy megakadályozzuk ezt az impulzust a stressz csökkentésével.