Miért mond le folyamatosan a diétáról; A kabinet táplálkozási táplálkozási szakorvosa Dr.
Ha belefáradt a súlygyarapodásba, amikor megengedi magának, hogy valami jót fogyasszon, ha gyomorból megbetegszik, és csak arra gondol, hogy újra el kell kezdenie a diétát, és ha csalódott vagy mert bármennyire is igyekszik nem hízni, egyszerűen kudarcot vall, akkor ez a cikk az Ön számára szól.
Elmagyarázom, miért mond le folyamatosan a diétáról.
Képzelje el a következő helyzetet:
"Eljött az ősz, eljött az ősz. Takarja be a szívemet valamivel, mosolyogva, vagy jobb, vagy jobb, ha a szíve „csendben énekel.
És nézed a fánkot a kezedben ...
Ősszel fáj a baszk és a levelei.
Érzed, ahogy a frusztráció elmédben növekszik.
Az elmúlt héten olyan keményen küzdöttél, és olyan jól teljesítettél a sporttal és az étrenddel, hogy csak megkarcolod az agyad, hogy szeretnéd.
De valószínűleg ezért engedi meg magának enni:
1. A diétákra támaszkodik.
Megígéred, hogy holnap újrakezdöd - diéta, sport vagy mi a fene kell ahhoz, hogy nyugodtan meg tudd enni a fánkot.
A diéták célja, hogy megmentse azt a napot, amikor érzelmileg eltérítenek (tudom, hogy ez azt jelenti, hogy "elrabolják az érzelmek", de sokkal jobban hangzik angolul, nem?).
A holnapi vagy hétfői étrend lesz az az ár, amelyet a mai rontásért fizetnek.
És ma ezt pontosan a túl drága ruhák hitelének tekinted, egyszerűen azért, mert nem tudsz nem engedni a kísértésnek.
És itt van az oka annak, hogy valójában megeszi:
2. Az amygdaládat (a veszély észlelésének központját) az életed stresszje túl stimulálja.
Az amygdala az agy olyan területe, amely nélkülözhetetlen az érzelmek dekódolásában, különösen azokban, amelyek veszélyt jelentenek a testre.
Kapcsolatban áll minden vegetatív és stressz-alkalmazkodási centrummal, pusztán azzal a céllal, hogy biztosítsa a test túlélését. Hosszan tartó stimulációja például gyomorfekélyt okoz.
A stresszhez való alkalmazkodás mellett a béta-endorfinok - érzéstelenítő anyagok - az emberi test által természetes úton kiválasztott veszély esetén - kiválasztódását is előidézi, így már nem érzi a fájdalmat az életében, milyen természetű?.
Csak ez az érzéstelenítés gyengén érzékeli az örömöt.
3. A Nucleus accumbens-t (az élvezet észlelésének központja) a kedvenc ételek időszakos hozzáférése érzésteleníti.
Az elutasított étel jutalomértéke növekszik az örömérzékelés képességének csökkenésével - amelyet a posztszinaptikus dopaminerg receptorok számának csökkenése generál, miután a dopamin szekréció kiváltó tényezőinek időszakos hozzáférése csökkentette a preszinaptikus dopping képességét. feleslegben szekretált.
És pusztán organikusan ezt a csökkenést kompenzálja azáltal, hogy egyre nagyobb mennyiségű ilyen kiváltó tényezőt fogyaszt az egészséges, de normális ételek iránti növekvő unalommal párhuzamosan (az alacsonyabb dopaminerg hatás szempontjából).
Minél ritkábban adod magadnak ezt a fánkot (vagy bármilyen más ételt, amit igazán szeretsz), annál nagyobb érzelmi hatása van ennek az ételnek.
4. A Papez áramkör (az emlékezet alapvető mechanizmusa) örömmel kapcsolatos elvárásokat hoz létre, amelyeket összehasonlítani fog azzal, amit korábban érzett, amikor fánkokkal találkozott.
Ennek az áramkörnek köszönhetően minden alkalommal, amikor olyan ételeket fogyaszt, amelyek hatással vannak a nucleus accumbens-re (románul: "tetszik"), összehasonlítja a ma érzett élvezetét a valaha érzett élvezettel.
De - a szaggatott, nehezen hozzáférhető más ingerek miatt, amelyekről tudod, hogy nem hízik meg - a mai öröm mindig kevesebb lesz, mint a tegnapi.
És a mai csalódottság növeli a mai stresszt, és holnap két fánkra lesz szükséged az életed foltozásához.
És igen, igazad van, valószínűleg hízni fogsz, ha megeszed ezt a fánkot, egyszerűen azért, mert a gasztrológiailag kifejezett fiziológiai éhség bármilyen kéretlen élelmiszer-forrása, legyen az a legegészségesebb gyümölcs vagy a legegészségesebb fánk, inzulinrezisztenciát okozhat ( a hizlalás valódi oka).
De mivel mindaddig, amíg megtagadjuk kedvenc ételeinket, hosszú távon nem tudunk fogyni, mert jobbra és balra fordulunk, itt van:
Az a megoldás, amellyel fogyaszthat fánkot súlygyarapodás nélkül:
1. Ahhoz, hogy enni tudjon, amit akar, csak éhes állapotban kell ennie.
És ahhoz, hogy csak akkor tudjon enni, ha éhes, meg kell ígérnie magának, hogy megengedi magának, hogy azt ehessen, amit a gyomra szeretne. Vagy az agyad. Vagy aki a felelős.
Azt mondják, hogy vagy félelemből vagy bizalomból választunk.
És amíg az amygdala az irányítás alatt áll, addig félelemből fog választani.
2. Bármilyen jó is az étel, enni közben csak annyit kell tennie, hogy élvezze.
Nem tudja érzékelni a jóllakottság érzését, ha az elméje a Facebookon van.
A fogyáshoz pedig abba kell hagynia az evést, amikor jól érzi magát - sem előtte, sem utána.
3. Még akkor is, ha itt a legjobb fánk a nagymamától, salátával és komoly fehérjeforrással kell rendelkeznie.
A rost károsítja a bélben, a fehérje pedig a vérben.
Igen, jól olvastad, hogy fogyáshoz fánkot vagy tejszínt vagy bármi mást kell fogyasztanod, hogy fehérjét fogyassz minden étkezéskor.
És ha rajongsz a szétválasztó étrendért - ez a fehérje X-idő alatt emészthető, a szénhidrát pedig Y-ban -, akkor csak vegyél egy darab steaket, főtt burgonyát vagy tetszés szerint elkészített paradicsomot vagy más zöldséges salátát, tegye a turmixgépbe, és adjon teljes sebességgel.
Homogén keveréket kap, amely hasonlít a gyomrodban retropulzív hullámok hatására, amelyek a pórusoktól elűzik a 2 mm-nél nagyobb átmérőjű ételmorzsákat.
Most nézze meg a turmixgép keverékét!
Tényleg azt gondolod, hogy a hasnyálmirigy-enzimeknek problémát okoz majd emésztésük?
A hasnyálmirigy mindent szekretál: a proteázok a fehérjékhez, amelyeket éppen megérintettek a gyomorban, az amilázok a szénhidrátokhoz, amelyeket éppen csak megérintettek a szájban, és a lipázok olyan lipidekért, amelyek - ha már nem újszülöttek vagytok a szoptatás alatt - addig egyáltalán nem érintettek. a bélben.
És olyan erős enzimek, hogy akár hasnyálmirigy-sejteket is képesek lizálni.
A fehérjék és a szénhidrátok kombinációjával kapcsolatos zavarodottsága teljesen hiányzik a hasnyálmirigy sejtjeiből, amelyek szintén képesek megemészteni bármilyen kombinációt és növelni az inzulint az égen, ha külön adják be őket.
A hízást pedig az inzulinfelesleg okozza, nem pedig a túlevés - amelyet a felesleges inzulin látszik enni, nem feltétlenül eszik sokat.
Minden alkalommal, amikor hiányos ételeket eszik (ún. "Snack", ugye?), Nagyobb a súlya, mint ha teljes ételt fogyasztana. Vagyis ha kevesebbet eszik, akkor több hízik, mint ha többet eszik. Kemény, nem?
És a sokat vádolt puffadás nem a gyomorban történik, és nem azért történik, mert gyümölcsöt ettél az asztalnál, vagy azért, mert fehérjéket kombináltál szénhidrátokkal, vagy mert egyeseket elméletileg más időpontban emésztenek meg, mint másokat.
De mivel általában túl sok nyers keményítőt fogyaszthat, vagy mert ugyanaz a stressz, amely a manduláit szuperstimulálja, befolyásolta a pylorust és a bél motilitását, emésztetlen anyagokat visz a vastagbélbe, amelyek ott erjednek vagy rothadnak.
Vagy irritábilis bél szindrómában szenved, amelyet szintén a stressz okoz és súlyosbít.
Amíg nem érted, hogyan dolgozol valójában stressz alatt, puszta levél leszel vágyaid szélében.
A táplálkozási szakemberek áradata által létrehozott ellentmondásos információk pedig állandó háborúban tartják önmagaddal.
Ma 1,5 milliárd ember túlsúlyos, 1 milliárd krónikus fogyókúra és fél milliárd elhízott.
A súlycsökkentő ipar pedig arra számít, hogy az elhízottak száma megduplázódik.
Ma 40 millió elhízott gyermek él, és a súlycsökkentő ipar arra számít, hogy az elhízott gyermekek száma 70 millióra nő.
Nincs zavar - régóta ismerjük az étkezési viselkedés neurofiziológiáját.
2010-ben a súlycsökkentő ipar 385,1 milliárd dolláros nyereséget ért el, és - a Súlykezelő Piac szolgáltatásokra, kiegészítőkre, étrendre, berendezésekre és eszközökre vonatkozó globális elemzés és előrejelzés 2007–2015 szerint elemzése szerint, amelyet a businesswire.com végzett - arra számít, hogy 2015-ben eléri a 650,9 milliárdos profitot.
Ezért meghívlak egy konzultációra, amelyen a legnyelvibb román nyelven elmagyarázom mindezeket a mechanizmusokat, amelyek éreztetik Önnel, hogy meghal, ha nem eszi meg ezt a fánkot, miért van szüksége és hogyan kell megennie, hogy lefogyjon.
Annak érdekében, hogy jövőre ne tartozz a fenti számok között.
Iratkozzon fel a Hírlevélre
és INGYEN kapja meg a prospektust
3 alapvető trükk a fogyáshoz
Iratkozzon fel a Hírlevélre
és INGYEN kapja meg a prospektust
3 alapvető trükk a fogyáshoz
Diana Artene táplálkozási szakember
ND, MSN, Dr. Onkológiai táplálkozás