Miért n? nem tud lefogyni Sandra FM
Ma szeretnék beszélni önnel a fogyás két fő pilléréről, és nem csak!
Gyakran kérdezik tőlem: mit kell tennie, hogy drasztikusan fogyjon? Szóval szeretném elkészíteni ezt a kis videót, és a kreditek után azonnal mesélek róla!
Ha tetszett ez a videó, ne habozzon megosztani a Facebookon!;)
Ha nincs időd megnézni a videót, letöltheted az mp3-t és bármikor meghallgathatod.
Feliratkozhat: Apple Podcasts | RSS
Tehát közvetlenül a kezdés előtt, és főleg, ha új ismeretekkel rendelkezik az Egészségügyi szokások iránt, csak tudatni akartam veletek, hogy ingyen letöltheti az útmutatót: Felszabadulás az pokoli étrend ciklusából. .
Tehát itt ebben a könyvben éppen azokról a lényeges tényezőkről beszélek, amelyek növelik ezt a jólétet, ami később elősegíti a fogyást (.)
Miért nem tudok lefogyni ?
Az emberek gyakran kérdezik tőlem: "Nagyon sok diétát folytattam, lefogytam, de sokat visszanyertem, elveszett vagyok, mindent kipróbáltam, nem tudom, mit tegyek. Miért nem sikerül nem lefogynom ? "
Az első dolog, amit el akarok mondani neked, az az, hogy lépj ki ebből a súlyfókuszból, vagyis azt, hogy minél inkább a súlyodra koncentrálsz, annál kevesebbet fogsz fogyni, mivel koncentrált leszel. az összes kérésre és tilalomra, mivel ezt most gyorsan meg akarja csinálni.
Kivéve, hogy a test gondozása és a fogyás nagyon hosszú folyamat. Amint láthatja a nagy súlyt lefogyott emberek nagy sikereit, látni fogja, hogy ezek hosszú folyamatok, ez meghaladja az egy évet, a két évet, amikor 20, 30, 40 kilót fogytak és nem egyik napról a másikra.
A fogyás két tényezője:
Az életmód
Alapvetően két nagy tényező befolyásolja pontosan ezeknek az embereknek a sikerét. Az első az egészséges életmód, és igen, nem lehet megúszni. Amit fontos megjegyezni, hogy az egészséges életmód nem csupán a fogyást jelenti.
Ezen túl kell lépnie, és meg kell próbálnia megérteni, hogy miért akar egészséges fogyni a fogyáson kívül.
A fogyás tulajdonképpen ennek az életmódnak a másodlagos következménye, ezért meg kell tanulnia hallgatni a testét, enni, ha éhes, abba kell hagynia az evést, amikor már nem éhes. Tehát nagyon alapvetőnek tűnhet, de sok ember van, lehet, hogy az Ön esete, már nem tud különbséget tenni éhség, vágy között, már nem láthatja, mikor van -, hogy már nem vagy éhes.
Pontosan nekünk kell dolgoznunk egy kicsit ezeken az ételérzeteken, meg kell próbálnunk újra felfedezni, újra megismerni és megszelídíteni a testét, ezeket az érzéseket, hogy jobb kapcsolat álljon fenn az étellel. .
Tehát az életmód első tényezője: étel. A testmozgás elengedhetetlen és ugyanaz, egyáltalán nem kérik, hogy fusson maratont, vagy menjen el intenzíven tornázni. Ha pontosan olyan elhízása van, amely nem teszi lehetővé a "nagy" fizikai tevékenység végzését, akkor egyszerű dolgokkal kezdjük. Az elején járunk, felgyorsítjuk a tempót, növeljük az időt, apránként, folytatnunk kell, anélkül, hogy elképzelnénk, hogy valami szuper intenzív dolgot fogunk csinálni.
Az életmód másik fontos tényezője az egészség. Az alvás gondozása, a pihenés, amikor a test kéri, elengedhetetlen az étrend jobb szabályozása, a hormonjaink jobb ellenőrzése érdekében, hogy ne hízzanak.