Miért ne fogyna 5 lehetséges oka ennek - eatwithsarah alacsony kalóriatartalmú receptek, kertészeti tippek;
Egészségesen táplálkozik, rendszeresen sportol, és fogalma sincs miért nem fogy le? Ennek bizonyára oka kell lennie? Van! Legalább az esetek 90% -ában (a betegségeket most kizárták). Itt felsoroltam 5 lehetséges okot, és megpróbáltam megmagyarázni őket:
Félre számol
A kalóriaszámlálás sok időt és fegyelmet igényel. Gyakran valamit csak durván becsülnek meg, vagy a kalóriákat teljesen figyelmen kívül hagyják (pl. Tej a kávéban, zöldségekből származó kalória, szószok grillezett ételekhez, kenetek). Ezek az apróságok könnyen hozzáadhatnak akár 200-300 kalóriát a nap végén, és ez az oka annak, hogy nem fogysz.
Vízvisszatartás
Teljesen normális a víz tárolása. A szervezet raktározza a vizet, különösen, ha sós ételeket fogyaszt, vagy ha nem iszik eleget. Ez könnyen 1,5 kg lehet egyik napról a másikra, ez teljesen normális! Ez nem azt jelenti, hogy 1,5 kg zsírt hízott fel egy nap alatt.
A testmozgás, a hormonszint vagy a szénhidrátok szintén befolyásolhatják a súlyát. Megint nem zsírról vagy hizlaló ételről van szó, hanem csak a vízről. Egyébként az egyik oka annak, hogy az alacsony szénhidráttartalom virágzik, különösen az elején - ez csak a víz!
A dehidratáló ételek pl. B. rizs (a szénhidrátok ellenére!), Spárga, ananász vagy víz. Hülyén hangzik, de ez így van - minél több vizet iszol, annál kevesebbet tárol a tested. Ezért mindig győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e.
Túl sok egészséges ételt eszel
Sokan úgy vélik, hogy elegendőnek kell lennie az egészséges táplálkozáshoz. De nem. A lényeg a kalóriaegyensúly. Azok, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit használnak, fogynak. Bármennyire egészségesek a diófélék, az avokádó és társai, azok is kalóriát tartalmaznak, és elhízhatnak bennünket, ha túl sokat eszünk belőlük.
Nem állítja be a kalóriaegyensúlyt
A 90 kg-os személyek több kalóriát fogyasztanak, mint az 50 kg-osok, még akkor is, ha az összes többi követelmény (magasság, aktivitás stb.) Azonos. Tehát teljesen normális, ha egyre kevesebb kalóriát fogyasztunk a diéta során, és ez NEM jelenti azt, hogy az anyagcsere lelassult volna (lásd a segítséget - az anyagcserém összetört!?), Vagy valami hasonlót. Tehát ne felejtse el időnként beállítani a kalóriákat az aktuális súlyához és aktivitásához.
A fennsík fázisa
Minden étrendben előfordul olyan leállás, amelyet nem lehet megmagyarázni. Az okok lehetnek az 1–4 pontokban, vagy más okok is lehetnek. Végül is minden test más és másként működik. A fennsík szakaszában ki kell tartania, össze kell csípnie a fenekét és tovább kell lépnie!
Amíg kevesebbet eszik, mint amennyit elfogyaszt, fogyni fog
még akkor is, ha a mérlegen nem látható. Ez idő alatt egy mérőszalag megfelelő motivációt adhat Önnek. A testméretek általában úgyis változnak.
Ezek az okok oka lehet, de sok más lehetőség is van, amelyekhez írok egy második bejegyzést. Kérem, ügyeljen arra, hogy itt ne tudjak mindenbe belemenni (például a betegségekbe). Az ilyen okok túl specifikusak.