Miért ne fogyna 7 okból Prinz Sporty
Hogyan működik végül a zsírvesztés
Rendszeres edzés, hetek óta Csirke és zöldségek hamburgerek és Társa helyett - és a mérleg mutatója még mindig áll? Természetesen felteszed magadnak a kérdést, - Miért nem fogyok??! Sajnos elég sok van sok ok, miért állítasz a feltételezett fegyelem ellenére egy gramm zsír sem veszít. Hogy ez ne történjen meg veled (már), elmondok 7 okot, amelyek akadályozzák a fogyás próbálkozásait!
1. Miért nem fogyok, pedig az étrendemet figyelem?
Ha úgy gondolja, hogy a táplálkozás terén mindent jól csinál, akkor kezdje a sajátjával Adagméretek ellenőrzés: Természetesen a sovány hús rizzsel és zöldségekkel remek fitnesz recept - de ha háromszor feltölti a tányérját, összességében ugyanannyit fog enni Kalóriák mint beragadni egy pizzába. Túl keveset eszik Természetesen téged sem engednek meg - különben megüt Jojo-effektus kemény is. És ne feledje egészséges étel Bizonyos esetekben nagyon jó: az avokádó, gyümölcs, dió, kiváló minőségű olajok és hasonlók tökéletesek és egészségesek a fitnesz rajongók számára, de sok mindent kínálnak a kalóriák tekintetében.
Egy másik táplálkozási klasszikus, miért ne fogyhatna el: Folyékony kalóriák ugyanolyan kalóriák, mint a szilárdak - mindenképpen figyelje, mit iszik!
A tanácsom: Próbáld ki egy ideig Élelmiszer-napló - alkalmazásként is elérhető. Segít egyiknek-másiknak Kalóriabomba kitesz.
2. Miért nem fogyok, pedig kalóriákat számolok?
A fogyás egyszerű képlet szerint működik: ha több kalóriát vesz be, mint amennyit használ, akkor hízni fog. Ha kevesebbet eszel, mint amennyit használsz, akkor lefogysz. Ez az alapszabály, DE ez nem olyan egyszerű: Ha nem szabályozott étkezés van vagy te soha ne egyél eleget, de mindig harapnivalók között, vezesse a Inzulinszint kvázi hullámvasút - ez megakadályozza őket Zsírégetés. Inkább szánjon rá időt három főétkezés és szükség esetén áthidalja a kettő közötti időt egészséges snack - diónyi kéz, alacsony zsírtartalmú kvark vagy valami hasonló.
idő Szó szerint: Ha túl gyorsan eszel, fennáll annak a veszélye, hogy túl súlyos leszel. A A jóllakottság érzése csak kb. 20 perc múlva indul.
Apropó: A fogyáshoz nagyobb jelentőséget kell tulajdonítania az edzés utáni helyes étrendnek is! Weblapom receptjei alatt talál tippeket az ízletes ételekhez!
3. Miért nem fogyok, pedig rendszeresen sportolok?
4. Miért nem fogyok, pedig minden nap feszegetem a határaimat?
Az előző pontot követi: Ha minden nap elvégzi futókörét vagy fut az edzőterembe, túlterhelt te a tested. regeneráció fontos, nem mondhatod elég gyakran! Az izmok nem testmozgás közben nőnek, hanem a Pihenőidő között (kulcsszó: Szuperkompenzáció)! És aki fogyni akar, annak szüksége van Izmok: Lökik a tiedet Alapanyagcsere sebesség.
Ezenkívül a napi edzés egységek azt jelentik, hogy mindig fáradt vagy és fáradt - végzetes, mert fáradtság Először serkenti a étvágy Másodszor, ha fáradt vagy, soha nem teljesítesz 100% -ot a vason. Vagy talán te is azok közé tartozol, akik az övéi Kalóriafogyasztás edzés közben durván túlbecsülni - és mint jutalom Szerezzen igazi ütést az edzés utáni étkezésnél. Több kalória kerül a tányérjára, mint amennyit korábban elpusztított.
Apropó: A túl sok regeneráció természetesen ugyanolyan rossz: Ha úgy gondolja, hogy egy napi edzés lehetővé teszi, hogy utána elinduljon a Netflix maraton a kanapén, akkor teljesen téved. Mozgás a mindennapi életben a legfontosabb, hogy gyorsan fogyhasson - ne becsülje alá, mennyi kalóriát veszít a lépcsőmászás és hasonlók!
5. Miért nem fogyok, pedig a ruhám egyre nagyobb?
Egész egyszerűen: Mert te vagy az Mérleg túl sokat figyel. Gondoltál már arra, hogy az összes étel a beledben és valahol is véget ér Súly Van? Hogy Izmok nehezebb olyanok, mint zsír? Vagy az só (és mellesleg szintén Szénhidrát) Megkötözik a vizet, mi súlya rendesen? A mérleg nem különbözteti meg a súlyának összetételét: víz, zsír, csontok, izmok ... Ahelyett, hogy a számmal hangsúlyozná magát, inkább Mérőszalag fogd meg és mérd meg a kerületedet vagy Fotók előtt és után lő.
többet a témáról mérlegelje helyesen itt található.
6. Miért nem fogyok, pedig alacsony szénhidráttartalmú vagyok?
Következetesen eltávolítja a kenyeret és a tésztát a menüből, és eszik Tojás, túró és hús vég nélkül - de a nadrág még mindig nem illik lazán?! Tipikus alacsony szénhidráttartalmú hiba! Mert a végén, mint mondtam, a dönt Kalóriaegyensúly arról, hogy lefogy-e vagy sem. A tested nem érdekli, ha ez Kalória zsírból, szénhidrátból vagy fehérjéből ered: túl sok túl sok!
Szüksége is van különösen sportolóként még mindig szénhidrátok, hogy képesek legyenek az erő edzésre. Egyébként csak a fenekével edzel - ez nem éget annyi kalóriát, mint egy tisztességes edzés!
7. Miért nem fogyok, pedig egyiket sem követem el?
Ha valóban biztos abban, hogy betartja a fenti pontokat, valójában csak két lehetőség van arra, hogy miért nem fogy le: túl sok stressz, vagy van egészségügyi okok. A stressz okozza a Kortizolszint tartósan megnövekedett az Zsírégetés gátolja és még a Zsír tárolása elősegíti.
Távolítsa el ezt a ravaszt azáltal, hogy ellenőrzi a prioritásait, vagy átgondolja, hogyan csinálja csökkenti a stresszt tudna: Testmozgás, jó könyv elolvasása, zenehallgatás, séta a háztömb körül . Nem feltétlenül jóga vagy meditáció kell, hogy legyen azonnal. De ez sokat segít a kikapcsolódásban.
Ennek ellenére azt javaslom, hogy keresse fel a dokit, akiben megbízik, amikor a mérleg áll, annak ellenére, hogy mindent helyesen csinál. Általában ártalmatlan történetek vannak mögötte - talán a tiéd is sikerülni fog pajzsmirigy nem egészen úgy, ahogy kellene, vagy valami hasonló. Ha ezt tisztázza, akkor biztonságban van.
"Miért nem fogyok" - téma az Ön számára, vagy a fogyás során működik? Meséljen a tapasztalatairól!