Miért ne fogyna, ha éhezik a TonusApp-ot
Az alapötlet, amikor fogyni akarunk, a kalóriadeficit létrehozása. Egyszerűbb, kevesebb kalóriát fogyasztani, mint a test normálisan éget. Ezért sokan úgy gondolják, hogy a fogyás legkényelmesebb módja az éhezés!
Rossz! A fogyás folyamata sokkal összetettebb, és több dolgot is szem előtt kell tartanunk.
Mindannyiunk teste megszokott bizonyos mennyiségű ételt. A hirtelen étrendet, amelyben sokkal kevesebb ételt fogyasztunk, a szervezet az "éhség" időszakának fogja fel, és az első reakció a tárolt energia fogyasztása. Vagyis rögzített izomtömeg, amelynek növekedésével küzdünk.
A funkcionalitás fenntartása érdekében a test energiaforrásokat és égési sérüléseket keres, kezdőknek az izomtömegre, a "megjelenő" zsírlerakódásokra. Az ezen égési sérülések eredményeként létrejövő fehérjéket az életfunkciók, például a légzés vagy a keringés fenntartására használják. Ezután az izom megsemmisítésével megszűnik a testben tárolt összes víz.
Itt tehát mit jelent a súly mínusz a skálán, amikor éhezünk:
- izomtömeg csökkenés
- víz eltávolítása
Csökkent anyagcsere
Az éhezés másik következménye az anyagcsere sebességének csökkenése. A lehető legtöbb életfontosságú energia megtakarítása érdekében a test "lelassítja" az anyagcserét. Ezt azonban az izomtömeg csökkenése is okozza. Az izmok metabolikusan aktív szövetek, tehát minél kevesebb izomtömegünk van, annál lassabb az anyagcsere.
Mit jelent az alacsony anyagcsere? Ez különösen a fogyás képtelenségét jelenti. Egyre kevesebb kalóriát éget el.
Alacsony energiaszint
Az energiát, amelyre a legegyszerűbb dolgok elvégzéséhez is szükségünk van, például sétálásra vagy fogmosásra, az étkezés során elfogyasztott kalóriák elégetése hoz létre. Így, ha éhen halunk, nincs elégetendő kalóriánk, és az energiaszint csökken, így egyre nehezebb bármilyen tevékenységet végezni.
Az általános kellemetlenségi állapot mellett, amikor nem eszik eleget, és a fenti összes mellékhatásról, ne feledje, hogy amikor visszatér az étrendjéhez, sokkal gyorsabban és könnyebben hízik, mert lelassult az anyagcsere.
Emlékezni
Tehát koncentráljon az egészséges és rendezett táplálkozásra, függetlenül attól, hogy hány kilója van. A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő edzésprogram az egyetlen szövetségesed a felesleges kilók elleni küzdelemben.