Miért ne fogyna, pedig diétázik
Számolja a kalóriákat, gondoskodik arról, hogy mit eszik, fizikai gyakorlatokat végez a napokban, és mégis, amikor felmászik a mérlegre, a tű nem mozog fokozatossággal a kívánt súlyig? A legtöbb ember, aki megpróbálja lefogyni, miután biztató eredményeket ért el, valamikor eléri a fennsík stádiumát, egy olyan súlyt, amelyen túl nem sikerül lefogynia, bármennyire is szigorúan követik addig a fogyás programjukat. A Prevention.com szakemberei megmutatják, hogyan lehet megtörni azt a falat, amelyet az ideális súly elérésekor eltaláltunk, és melyek azok az apró hibák, amelyek megakadályozzák, hogy elérjük azt.
Ha természetes módon szeretne fogyni, eltávolítva a zsírrétegben felhalmozódott méreganyagokat, lúgos étrendet kell követnie. Nem csak fogyni fog, hanem maximális energiával is rendelkezik. Igazolt!
1. Ha kalóriákat számít - határozza meg, hogy mi a tökéletes kalóriaszám az Ön számára
Már tudod, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell megenned, mint amennyit a testednek működnie kell. Úgy tűnik azonban, hogy a leggyakoribb probléma az, hogy hajlamosak vagyunk túlbecsülni a szükséges kalóriák számát. Ha például úgy gondolja, hogy a napi 2000 kalória napi kalóriabevitel segít elérni az ideális súlyát, és valójában csak napi 1800 kalóriát kell fogyasztania, akkor ez a napi 200 extra kalória elegendő. hogy teste körülbelül 10 kilóval nehezebb legyen, mint szeretné.
Emelje a mércét: számítsa ki a napi fogyáshoz szükséges kalóriák számát úgy, hogy az egyik speciális webhelyre beírja az elérni kívánt súlyt, az életkorot, a magasságot és a napi fizikai aktivitás mértékét, majd határozza meg az étkezések és a harapnivalók határértékeit. Ha csak 1800 kalóriát fogyaszthat, ossza fel őket három 500 kalóriás ételre és egy 300 kalóriás snackre.