Miért ne igyál alkoholt, ha a Hatalmas ember diétát tartod

Az étrend korlátozása az étrend alatt - erős stressz a test számára. Néha valami forró dologgal akarunk megszabadulni tőle. Blogunk tisztázta, hogy az alkohol hogyan befolyásolhatja, ha fogyni akar, és mit kell tennie, ha nem tudna ellenállni.

4 ok az alkoholfogyasztásról

Meghatároztuk az alkoholfogyasztás fő okait, ha fogyni akar.

Az alkohol magas kalóriatartalmú

A legkézenfekvőbb ok. Egy gramm etil-alkohol 7 kcal, míg egy gramm fehérje és szénhidrát - egyenként 4 kcal, zsírokban pedig 9 kcal.

Kalóriát tekintve egy üveg alkohol közelebb van egy darab szalonnához, mint egy tányér tészta vagy egy lédús steak. Ezen kívül kevés függő lesz, aki tiszta alkoholt fogyaszt, különösen a csodálatos hölgyek körében, akik aggódnak méretük miatt. És minden pohár likőr vagy pezsgő sok cukrot és extra kalóriát tartalmaz. Mi a helyzet a koktélokkal, ahol édes szirupokat és zsíros krémet adnak hozzá. Példaként összehasonlítjuk a leggyakoribb italok kalóriatartalmát:

Ital	Kalória/100 ml, kcal
Fehér sör, 4,5%	45
Száraz vörösbor	70
Félédes pezsgő	95
Fehér desszertbor	150
Vodka	150
Whisky	235
Lichior Baileys	330

Így van: egy pohár whisky másfél font zellert pótol.

Az alkohol lelassítja az anyagcserét

Snack nélküli alkoholtól lehetetlen hízni. De amikor alkoholt fogyasztunk étellel, azt elsősorban a test dolgozza fel, és az uzsonnákat későbbre hagyják. És egy boldog ünnepen minden szendvics és nyárs darab valószínűleg a csípőre rakódik.

Ezenkívül az alkohol lelassítja a tesztoszteron termelődését - ez a hormon, amely férfiaknál és nőknél egyaránt felelős az izomtömeg növeléséért. Minél alacsonyabb a tesztoszteron szint, annál lassabban jelennek meg az izmok. Minél kevesebb izom van, annál lassabb az anyagcsere. Minél lassabb az anyagcsere, annál gyorsabban halmozódik fel a felesleges zsír.

Az alkohol visszatartja a vizet a szervezetben

Itt a logikai kapcsolat nem annyira nyilvánvaló. Önmagában az alkohol kiváló vízhajtó, azaz vizeletet okoz. Nagy mennyiségű alkohol súlyos kiszáradást okoz (reggel szomjas vagy). És ezt követően az illető oltani kezdi szomját, nagy mennyiségű vizet nyelve.

Az alkohol növeli az étvágyat

Az alkohol felszabadítja minden alapvető ösztönünket. Néhány pohár - és a diéta már nem tűnik annyira szükségesnek, és az alak még mindig gyönyörű. A fokok alatt minden vágy erősebbé válik: agresszió, libidó, beleértve az éhséget is. Folyamatosan kontrollálnia kell magát egy ünnep alatt, vagy nem kell meglepődnie a megnövekedett súlyon - a kettő egyike.

És ne felejtsd el az alvás fontosságát a sikeres fogyáshoz. Gyakran lefekszel éjfél előtt az ünnepek után? És még akkor sem, ha lefeküdt, ne bátorítsa: mámor állapotban az ember számára a gyors alvás fázisa gyakorlatilag lehetetlenné válik. Az alvás inkább átmeneti amnéziára hasonlít, de korántsem jó pihenésre. És fáradtság és alváshiány - a farkas étvágyának fő provokálója egész nap. A test zsíros és magas kalóriatartalmú ételekkel próbálja kompenzálni az energiahiányt.

Hogyan csökkenthető az étrend károsodása

Amint láthatja, a súlygyarapodást nem az alkohol, hanem a kísérő tényezők okozzák (de amúgy sincs ok a visszaélésre). Kövesse az alábbi utasításokat olyan helyzetekben, amikor valami forróságot szeretne elkényeztetni, de nem károsítja az arcát:

• Válasszon alacsony alkoholtartalmú, alacsony cukortartalmú italokat. Itt elfér egy pohár száraz vörösbor vagy pezsgő.
• Vigyázzon a harapnivalókkal: chips és kolbász helyett inkább friss és sovány zöldségfélék vagy hal választékát választja.
• Adjon fel finom koktélokat.
• A kiszáradás elkerülése érdekében igyon friss vizet az ünnep alatt. Másnap reggel aztán nem lesz olyan erős másnaposságod és szomjad.
• Az ünnep másnapján hagyja félre a reggeli futást és edzést. Adja meg testének, hogy helyreálljon és megfelelően felhalmozza az erőt.

---