Miért ne veszítene zsírból Felix Mergenthaler?
Szeretné csökkenteni a súlyát, ezért különös figyelmet fordít az egészséges étrendre a fogyás és a rendszeres testmozgás érdekében. Minden erőfeszítés ellenére azonban semmi nem történik a mérlegen, és egyetlen gramm zsír sem tűnik el.
Ennek oka lehet különböző okok miatt. Amikor felismered őket, lehetőséged van dolgozni rajtuk és elérni az álom testét.
A kalóriamérleged
A bevitt és elégetett kalóriák megfelelő szintjének megtalálása nem olyan egyszerű. Ha nem tartja be a táplálkozási tervet, és ennél többet eszik a kelleténél, akkor ez az energia zsír formájában raktározódik el a testében. Ha drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, a szervezete túlélési módba lép. Meg akarja védeni a zsírtartalékaidat, amelyeket mindig bizonyos tartalékként tekintettek azokra az időkre, amikor nincs élelmiszer.
De mi is pontosan a túl sok vagy a kevés? Erre a kérdésre nagyon nehéz választ adni, mivel minden szervezet másképp reagál az étel bevitelére. Vannak, akik gyorsan fogynak, míg másoknak rövid font alatt néhány font túl sok a bordájukon.
A kalóriamérleg áttekintése érdekében ideális esetben szerezzen be egy alkalmazást, amelyben megadhatja a kalóriákat és az edzési egységeket. Számos tényezőt használ annak kiszámításához, hogy mennyit fogyaszthat naponta a zsírvesztés érdekében. A súlycsökkentő recepteket ésszerűen fel lehet használni a hét előre történő megtervezéséhez. A kalóriaadatokat be lehet írni a programba, amely megmutatja a megmaradt élelmiszer mennyiségét.
Mozgásszegény életmód
A megfelelő táplálkozás döntő fontosságú a zsírvesztés szempontjából, de az is, hogy sportol-e és mennyit. Mert csak rendszeres edzéseken keresztül fog hatékonyan fogyni.
Ha a sok edzés ellenére sem ér el látható sikert, ennek oka lehet a rossz intenzitás. Az egy órán át tartó nyugodt kerékpározás éppen annyi kalóriát éget el, amennyit egy fél tábla csokoládéval megeszel. Adjon változatosságot a tervéhez az ellenállás vagy a sebesség változtatásával.
A kalóriafogyasztás magában foglal minden olyan tevékenységet is, amelyet az edzésprogramon kívül végez. Ha olyan munkája van, ahol csak az íróasztalánál ül, vagy mindig a liftet használja a lépcső helyett, akkor a zsíranyagcsere nem aktiválódik túlzottan.
Ez akkor is megtörténhet, ha hosszú ideje ugyanazt a sportot űzi. A tested viszonylag gyorsan megszokja a stresszt, és bizonyos mennyiségű változatosságra van szüksége ahhoz, hogy több zsírt égessen. Végezzen további gyakorlatokat az izomépítéshez, amelyek utóégető hatásuknak köszönhetően a zsírégetés még békében is megmarad.
Rossz étel
Az a hiba, amely megakadályozza a zsírvesztést, az ételével is járhat.
A feltételezések szerint sok egészséges tápanyagot tartalmazó szuperélelmiszerek kalóriatartalmúak lehetnek. Például 100 gramm dióban összesen 650 kilokalória van. Az avokádó, a nyomkeverék és az aszalt gyümölcs szintén veszélyes ebben a tekintetben. Belefoglalja őket az étkezésbe, de ügyeljen arra, hogy csak kis mennyiségeket fogyasszon az egészséges táplálkozás érdekében a fogyáshoz.
A Greenline Nutrition egyedi táplálkozási koncepciója támogathatja Önt zsírégetésében, és elkészítheti az Ön számára tökéletes táplálkozási tervet.
Túl kevés alvás
Első pillantásra a helyes táplálkozás általában nem társítható az alvással. Az éjszakai pihenőidő azonban nagyobb hatással van az alakjára, mint azt valószínűleg gondolná.
Ha folyamatosan ébred éjjel, vagy már nehezen alszik el, másnap fáradtnak és erőtlennek érzi magát. Gyakran reggel extra cukrot vagy édes süteményeket tartalmazó kávét használnak az akkumulátorok feltöltésére.
Viszont, ha reggel kipihenten ébred, nyugodtan megtervezheti a mindennapjait. Ebben a nyugodt hangulatban rendkívül könnyű ragaszkodni a fogyás bizonyos receptjeihez, és nem engedni a gyorsétteremnek.