Miért nehéz fenntartanunk az egészséges Medlife étrendet?
Az egészséges étrend és az állandó testmozgás segít a fogyásban, a vérnyomás kezelésében, a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában és a szívrohamok kockázatának csökkentésében. A szakemberek által ajánlott célok a napi 30 perces mérsékelt testmozgás, heti ötször, valamint a gyümölcsök és zöldségek beépítése az étrendbe.
De a legtöbb embernek nehézségei vannak az egészséges étrend fenntartásával és a folyamatos testmozgással. Egy új tanulmány az életmódváltások hatását vizsgálta 5145 túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberre, akiket véletlenszerűen osztottak be arra, hogy hat hónapon át intenzív diétát és testedzést kapjanak.
Négy év után azok, akik életmódtréningben részesültek, beleértve az elhízott betegeket is, lefogytak és csökkentették koleszterin-, triglicerid- és vérnyomásszintjüket.
A szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy egy orvosi vizsgálat jó eredményei nem mindig jelentenek más környezetet. Kihívás az egészséges étrend és az állandó fizikai aktivitás elfoglaltsága.
A Tufts University kutatócsoportja egy súlycsökkentő programot tesztelt a munkahelyén. Két vállalatban 94 túlsúlyos vagy elhízott és heti táplálkozási foglalkozáson résztvevő alkalmazott fél kiló alatt 7 kilót fogyott.
Összehasonlításképpen: 39 túlsúlyos vagy elhízott alkalmazott, akik nem részesültek tanácsadásban, nem csak lefogyott, hanem jelentős súlyt is hízott.
Hogyan eredményezett ekkora változást a táplálkozási tanácsadás? Az étrendi tanácsok azon alapultak, amit a tanulmány társszerzője, Sai Das "éhségkezelésnek" nevezett. Ez olyan ételeket jelent, amelyekben magas a rosttartalom és kevés a cukor. A tanácsadás segített az ételadagok ellenőrzésében, ami a tanulmány döntő pontja.
Ennek a stratégiának rendkívül fontos eleme az volt, hogy a tanácsadói foglalkozásokat az alkalmazottak munkanapjaira tervezték, megkönnyítve számukra a részvételt.
Tanulmányok szerint az emberek nagyon nehezen motiválják magukat elég erős inger nélkül. Ebben az esetben az ösztönzést a szakértői csoport képviselte, akik "oktatták" a betegek viselkedését, képesek voltak változtatni és több mint kielégítő eredményeket elérni.