Miért nélkülözhetetlen a rutin a boldogságod szempontjából
Rossz hírneve van, de kis adagokban mégis javítja a mindennapi életet. Négy szakember vizsgálja rituáléink előnyeit.
Feladva 2017. április 24-én 10: 15-kor, frissítve: 2017.05.26-án, 16: 55-kor
Az átképzés és az élet során, amelyet szeszélyből változtatunk, a rutinnak rossz a sajtója. Egy párkapcsolatban vagy a munkahelyén a személyes fejlődés első számú ellenségévé vált. De feltétlenül kerülnöd kell az ismétlést, hogy boldog légy? Nem olyan biztos. A rutin elengedhetetlen a jólétünkhöz, az ötös bizonyíték.
A cselekvés alapvető szokásai
"A rutin védőbástyát jelent a halogatás ellen" - mondja Claire Mizzi pszichológus és pszichoterapeuta. A gondozási lapjait a táska alján fekvő társadalombiztosításnak kell elküldeni? Arra vársz, hogy a hűtőszekrényed éhezve sírjon a szupermarketbe? A mindennapi élet cselekedetei azok, amelyeket leggyakrabban elutasítunk. A rituálé a megoldás arra, hogy végre időben elérjük őket.
Ezenkívül "a rutin során elsajátított szokás kevesebb energiát és odafigyelést igényel. Nem kell gondolkodnunk, hanem automatikusan tesszük, mint amikor minden este fogat mosunk. Felteszi a kérdést, hogy mit kell csinálni, mikor és kivel, ez aggodalomra adhat okot, miközben az automatizmus nem generál kérdéseket. Ez egyfajta döntéshozatal és nem visszatérés azokra, feltéve, hogy nem teszi túl magasra a mércét "- mondja Claire Mizzi.
A szakember szerint az agynak három hétre van szüksége a ritualizáláshoz és a feladat automatikus elvégzéséhez. Amikor ez életünk részévé válik, megkönnyebbülést és érzést érzünk a kötelességünk teljesítésének érzésében. Ne feledje, hogy a halogatás negatív énképet ad.
A páron belül nélkülözhetetlen
Kétféle rutin megkülönböztetésével. Itt nem erről beszélünk, amelyet történelmileg egyetlen pár sem kerül el, ami abból áll, hogy egymás mellett élünk, nem látjuk egymást, hagyjuk magunkat elragadni és gépiesen, szokásból cselekedni. Másrészt a mindkét partner számára közös rituálék tartják fenn a szerelmi köteléket. "Ha azt akarjuk mondani, hogy a pár hetente egyszer megengedi magának az exkluzív pillanatot kettőnek, elvesz egy bébiszittert, és elhagyja a mindennapi életet, ahol a partnerek nem látják egymást, elengedhetetlen a kapcsolat jó teljesítményéhez" - erősíti meg Claire Mizzi pszichológus.