MIÉRT NEM EGYÜT GYÜMÖLCST ESTE ESTEN Lorena Burlacu
Évekig csináltam ezt a hülyeséget, és nem tudtam, hol tévedek. Számomra úgy tűnt, hogy nemcsak egészséges, hanem diétás is a vacsorát egy tál gyümölccsel helyettesíteni: körte, alma, dinnye, narancs, amelyet a hűtőben találtam. Mi lehet a baj? Alacsony kalóriatartalom, vitaminok ... tiszta egészség! Amikor megtudtam, hogy milyen hibát követtem el, rájöttem, hogy egy hónap alatt miért híztam körülbelül 3 kilogrammot a "diétás" vacsorámmal.
Este zsírjában elfogyasztott gyümölcsök. MIÉRT?
Igen, az este elfogyasztott gyümölcs elhízik, de ez nem azt jelenti, hogy ha este megevett egy almát, másnap nem megy farmerba. Először nem jó ezt megszokni, majd ha szeretsz valamit rágcsálni a tévé előtt, akkor nagyon kell vigyáznod az elfogyasztott gyümölcs mennyiségére.
MI A MAGYARÁZAT?
A víz, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok, gyümölcsök cukrot tartalmaznak fruktóz formájában. Glikogénné alakul, vagyis az az energiaforrás, amely gyorsan elérhető és a szervezet üzemanyagként használja. Mivel este az anyagcsere már lelassul, a test felkészül az alvásra, a gyümölcsben lévő szénhidrátok már nem energiává, hanem zsírszövetekké alakulnak át. Plusz felborítom az emésztési folyamatodat.
A legmagasabb cukortartalommal rendelkező gyümölcsök
1. SZŐLŐ - 18,1 gramm cukor 100 gramm gyümölcsönként.
2. JÓL SÜT banán - 15,6 gramm cukor 100 gramm gyümölcsönként.
3. MANGO - 14,8 gramm cukor 100 gramm gyümölcsönként.
4. GYEREK - 14,6 gramm cukor 100 gramm gyümölcsönként.
5. ALMÁK - 13,3 gramm cukor 100 gramm gyümölcsönként.
6. PINEAPPLE - 11,9 gramm cukor 100 gramm gyümölcsönként.
7. KIWI - 10,5 gramm cukor 100 gramm gyümölcsönként.
8. KÖRÖK - 10,5 gramm cukor 100 gramm gyümölcsönként.
9. RODS - 10,1 gramm cukor 100 gramm gyümölcsönként.
HOGYAN KELL FOGYASZTANI A GYÜMÖLCSÖKET?
- Sport előtt és után (A test gyümölcscukrokat fog használni az edzés előtt a szükséges energiamennyiség felvételéhez, de az edzés után elvesztett energia szintjének "helyreállításához" is.)
- Egyél reggel gyümölcsöt reggelire, éhgyomorra
- Ne fogyasszon gyümölcsöt közvetlenül étkezés után (Amint a gyümölcs érintkezik a gyomorból származó táplálékkal és az emésztőrendszer nedveivel, az étel teljes tömege "romlani kezd". A gyomorban lévő bármely fehérje emésztési stagnálást szenved, minden szénhidrát megerjed. Minden savas lesz.)
Bárcsak ne hagynánk ki a táplálkozási szakembereket, akik szerint a gyümölcs hízik. Hizlalni, ha kaotikusan, megfelelően fogyasztják.
A valóságban igen, a gyümölcsök megszabadulnak a felesleges kilóktól, a gyümölcsök az energiát emelik a legjobban, méregtelenítik a testet, szabályozzák a béltranszportot, szabályozzák a vércukorszintet ... feltéve, hogy helyesen eszel.